Question

趴桌子午睡危害有多大？如何午睡才能达到最佳效果？

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Answer 1

很多人中午没办法回家睡觉就只能趴在桌子上午睡，事实上趴桌子午睡的危害性是非常大的。趴在桌子上睡觉有可能会影响大家的消化和吸收，同时还有可能会造成脑供血不足的问题。趴桌子睡觉会压着眼睛，这也会对自己的视力造成很不好的影响。如果想要让午睡达到最佳效果的话，尽量选择回家躺着睡。

人的一生有三分之一的时间是用来睡觉的，每个人都对睡觉的深度都有不同的感受。就像午睡已经成为大家生活中不缺少的一部分，对人们的生活有很大的帮助，对于一天的精神也会有大大的提升。夏天的时候比较炎热，早上上班起得又早，午睡对我们来说就更不可缺少。大多上班族午睡的时候都会带一些靠垫及脖枕之类的来缓解午睡时的不适，虽然这个方法很可取，但是长时间也会对颈椎造成一些问题，对身体产生一些负面的影响。

在办公室条件允许的情况下我们可以备着一张折叠床，躺着睡来说会更舒服，如果条件不允许的情况下可以带一些午睡专用的U型抱枕这样也可以缓解身体的不适，所以正确的午休姿势对大家来讲也很重要。足够的睡眠会让大家更有精力的融入工作当中，从而可以提高工作效率。其次午休时间也不必过长，适当的午休时间也可以给大家带来好处，比如午休之后，精力更充沛，更能快速地融入工作当中，其次工作效率也会提高从而提高办事效率。

根据国外的一些研究，午睡的周期最好控制在40分钟之内，而且在午休之前应该适当的活动活动，增加自己的运动量，因为适当的运动可以促进睡眠的深度，也会对大家的午休质量有更高的提升。吃饱就睡对我们身体也会产生一些不好的影响，比如一些疾病。俗话说吃饭只吃七成饱，能跳能动一天跑。所以适当的饱度和适当的午休，对于上班族来说都有很大的帮助。

Answer 2

趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。时间长了会演变成局部性神经麻痹或脸部变形。此外，颈椎长期处于前屈位，也容易引发颈椎问题。没有床，只能趴着睡的，可以准备一个午睡的u形抱枕，这样不会压到眼球，手臂和脸部也会比较舒服。

Answer 3

趴着睡觉很容易导致颈椎病，长时间这样睡觉容易造成眼压压过高、眼球胀大；我们午睡的时候最好平躺在床上，充足的睡半个小时效果最好。

Answer 4

趴在桌子上睡，会影响到胳膊和脖颈的血液循环不通畅，僵硬不舒服；午睡的时候也需要穿宽松的衣服在床上休息。