Question

为什么有些人一天能睡十几个小时却还觉得困?

Answer 1

其实这种情况比较好理解，属于典型的睡眠不足，即使自己非常想入睡，但由于外界各种各样的干扰也是无法安然入睡的，哪怕睡着了也睡得极不安稳，一点点动静都可能被吵醒。那睡得着而且能睡很久的人，为什么醒来和睡眠不足的人情况也是一样的呢？这让不少人都十分困惑。

实际上这与人们的气血有关，气血不足为血虚，还有一种为阴虚，这还得看个人的身体素质和生活习惯，一个人如果身体极其虚弱平时总是生病或者营养跟不上，也会导致气血不足。

一般而言，正常成年人差不多睡八个小时就可以保证一天都精力充沛，一旦超过十多个小时了，醒来时反而会感觉四肢无力、精神疲倦，这是很多人都会出现的情况。

当然，睡得越久就越累肯定不止身体虚弱这一个原因，另外一个可能就是因为睡眠时间过长而导致大脑长时间缺氧，所以一觉醒来反而精神状态不佳，从而降低第二天的学习和工作效率。

一般而言人在进入睡眠状态以后，左右大脑是相互运行工作的，这时候大脑里的部位总会有一部分在休息，相对而言血液可能循环得就比较慢，睡着了人呼吸减缓，供氧就比清醒状态时少了不少，所以睡得太久可能就会出现脑袋昏沉的情况。

睡得太久太早都不好，睡眠质量也不一定就好，那么怎么才能提高睡眠质量呢？

下面教给大家几种简单的小方法。

首先，需要一个安静的睡眠环境，好的睡眠环境能保证人们在入睡时不会受到外界的干扰。

其次，可以在眯眼前压一下腿，让身体微微动起来，促进血液循环不至于大脑瘫痪。

最后，就是找一个适合自己的睡姿，一般人都是习惯性仰躺的，有时候实在睡不着也是可以侧卧微微弓起身体的，但是尽量不要左躺，因为心脏稍靠近左边被压着可能会做噩梦。

Answer 2

一般情况下成年人每天需要7-9小时左右的睡眠，如果睡得过多反而会降低大脑皮层的兴奋性，使大脑皮层处于抑制状态，就会让人觉得昏昏欲睡、无精打采。在睡眠的时候呼吸变慢，血液中蓄积的过多二氧化碳无法呼出，如果再继续增加睡眠，血液中的二氧化碳会对人体有一定的麻醉作用，会导致越睡越想睡。睡眠时间过长会使人的睡眠中枢处于兴奋状态，而身体的其他中枢会受到抑制，恢复活动的功能就相对缓慢。睡眠时间过长还会使人反应迟钝、记忆力下降，以及导致基础代谢率降低，或者过多的热量蓄积转化为脂肪使人体重增加等。因此要有固定的睡眠时间，不能过多的贪睡，否则会越睡越困，从而对身体产生不利的影响。每天睡七个小时是正常的。 成年人6.5到7.4小时，青少年九小时以上的睡眠最合适，现在有越来越多的人晚上睡不好，要么失眠睡不着，要么就是睡不够，其实睡眠不是越久越好，睡过头儿了，反而会觉得头昏脑胀，更没精神，久卧伤气，就是说过多的睡眠会使精气耗散，湿阳气精神懈怠，现代研究证明，过度睡眠和卧床可造成大脑皮层的抑制，使脑细胞缺氧，因此，多睡对健康并没有益处，睡眠的时间因人而异，并无一个绝对的数值，睡眠专家曾研究发现，成年人睡眠时间在6.5到7.4小时之间，死亡率最低，而少于4.5小时或者高于9.4小时，死亡率明显增高。针对不同年龄段的人来说，睡眠时长也有不同标准，睡眠专家建议，青少年最好每天睡够九个小时，18岁到64岁的成年人睡7到8小时左右，65岁以上的老年人水6.5到7.5小时左右。

Answer 3

睡了十个小时还困可能是气血不足、睡眠不足以及精神压力过大等因素引起，或者是高血压、抑郁症、神经衰弱、自主神经功能紊乱以及低血糖等疾病所致。如果确诊为神经衰弱引起，则可能是长时间脑力活动、家庭变故较大或者生活节奏改变等因素诱发，患者还会出现烦躁易怒、精神活力下降以及情绪波动等因素引起，可以运用抗抑郁药物以及抗焦虑药物进行治疗。

Answer 4

一天睡十几个小时还是困可以从生理因素与病理因素进行分析，情况如下：

一、生理因素

1.睡眠不足：人体疲劳过度，长期的睡眠不足时，大脑的负荷会相较加重，若此时睡眠十几个小时，可能无法缓解前期的身体消耗，进而出现一天睡十几个小时还是困的情况。

2.睡眠过度：由于长时间的睡眠，会过度抑制大脑的活跃状态，造成患者出现生物钟紊乱情况，进而表现出一天睡十几个小时还是困的现象。

3.情绪抑郁：如果平时工作或学习压力过大，长时间的用脑会造成大脑或身体劳累的情况，导致长时间失眠后还想睡的情况出现。

二、病理原因

1.高血压：高血压患者由于脑动脉硬化、脑缺氧、脑血管狭窄供血不足等问题，会造成嗜睡的可能，也就是一天睡十几个小时还是困的现象。高血压患者出现嗜睡是不正常的，意味着患者的病情加重或出现并发症，需要及时到医院就诊治疗。

2.脑血管疾病：若大脑的血管出现问题，会降低大脑血液的流动速度，导致缺氧，进而出现睡十几个小时还是困的情况。

3.气虚血虚：身体长期气虚血虚容易血液供应不足，大脑皮层活跃度不够，会让人感到想睡、无力、疲倦，此时多休息得到的改善也会较小，需要补血补气才可以得到较大改善。

Answer 5

一天睡十几个小时，还是困，主要是由于长时间的睡眠，也会让人体处于一个大脑皮层的过度抑制，所以也会导致患者出现生物钟紊乱。 当没有办法改变作息时间的时候就会出现每天都很困，所以一定要调整好日常的生活习惯，尽量不要长时间睡眠，另外，患者由于缺钙或者是脑供血不足，以及脑部长期处于一个缺血缺氧的状态，患者会出现这类嗜睡。患者如果血糖增高或者低血糖或者低血压，以及颅内的其他疾病如脑肿瘤的早期或者是焦虑抑郁，这类精神障碍性的疾病也会出现每天睡很多，仍然是困，要有针对性的进行筛查，同时给予针对性的治疗