Question

为什么有些人一天能睡十几个小时却还觉得困?

Answer 1

睡眠的时间长有两种情况，一种是生理情况，另一种是病理情况，具体如下：

1、生理情况：受遗传、生活习惯，以及地区的环境、季节、天气变化等因素影响，睡眠时间可以稍长，例如成年人正常睡眠为8h，有人可能是9-10h，这种生理变化往往因人而异，儿童、成年人、老年人也不完全一样，不同地区、不同季节也不完全一样。总之，虽然睡眠时间稍长，但不影响第二天的精神面貌，可以从事正常的学习、生活、工作；

2、病理情况：例如有情绪性疾病，会出现睡眠时间长但是睡眠质量不好，导致没有精神，达不到休息、恢复的作用，第二天不能很好地生活、工作、学习，影响身心健康，工作效率低下。脑部的疾病，如大脑的缺血、缺氧也会造成睡眠时间长但效果并不好。全身性的疾病，包括严重贫血、心血管疾病、内分泌疾病、消化道疾病等，会严重干扰正常睡眠，使睡眠时间虽然长，但效果不好。这类患者应该及时就诊，适当运用兴奋的药物，以及应用理疗、中医的辨证施治等方法，使患者在治因的同时进行对症的治疗，早发现，早治疗，可以争取好的预后

Answer 2

人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

2、忌睡前说话

因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

3、忌睡前用脑过度

晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

4、忌睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡

浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。

6、忌蒙头而睡

老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己忽出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。

7、忌仰面而睡

睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠品质。如果你是干体力活的，晚上回去倒头就睡，休息够了，肌肉疲劳感会消失，第二天起来自然神采奕奕。体力上的疲劳是由体内产生大量酸性物质引起的，应该采取静躺的休息方式。2、但如果你是干脑力活的，大脑皮层极度兴奋，而身体却处于兴奋状态，这种疲劳，过度睡眠起到的作用并不大。保持正常睡眠就够了，但你的精神并不能因为静躺的方式得到恢复，所以即使你睡10多个小时，精神状态和睡7个多小时是差不多的。

Answer 3

特别嗜睡的原因有以下几种：

一、没睡好，生活不规律，睡眠时间短，睡眠质量差或有睡眠呼吸暂停及打呼噜，这些都会造成身体不自主的补觉。

二、身体不好，身体某部位不健康，如消化不良，低血压，月经过量，体重超重，营养不良，甲减，糖尿病，肺部感染，更年期脑血管疾病等都可能造成大脑供血不足，难以抑制的嗜睡。

三、食品、药品副作用，食物药物副作用如治疗过敏性疾病的抗组胺类药物可以引起轻微嗜睡，安眠药的副作用就是嗜睡，难以消化的高脂食物可以引起嗜睡，食物中毒也会导致嗜睡。

四、阳气不足，中医认为嗜睡应该考虑阳气不足或痰湿内盛，瘀血浊毒阻蔽清阳导致。

Answer 4

一天睡十几个小时还是困通常与脑供血不足或是颅内压升高有较大关系。而引起脑供血不足或是颅内压升高的原因很多，比如高血压以及高血脂等脑血管疾病，由于血液循环不畅造成大脑缺血缺氧就会有困乏精神力不振的症状。可能与颈椎疾病有关，增生组织压迫周围神经以及血管后也会表现出嗜睡的症状。

Answer 5

一般来说，成年人的正常睡眠时间是7-8小时，如果超出正常的范围值应考虑是否出现以下情况：
1.作息不规律：如果出现睡眠时间短、睡眠质量差、打鼾的情况，都有可能导致身体有自发性补觉的行为。生物钟失调会对身体造成很大的伤害，尤其是长时间的失调会导致体质下降、神经衰弱等症状。
2.身体某些部位病变：例如消化不良、低血压、经期过长、体重超标或营养不良、甲状腺功能减退症、糖尿病、肺部感染、更年期、心脑血管疾病等，都会导致大脑供血不足，造成嗜睡。
3.食品和药物的副作用：例如抗组胺类药物治疗过敏疾病，可能会引起嗜睡；安眠药的副作用也会导致嗜睡；难消化的高脂肪食物也会导致嗜睡；食物中毒也能引起嗜睡。
养成良好的生活作息规律、饮食习惯、适当的体育锻炼和积极乐观的心态，都是保证人体睡眠的健康习惯。