Question

中午吃什么比较好

Answer 1

根据我的经验总结，青少年中午吃饭的话，可以吃米食或面食，尽量不要挑食。能不吃辣的对啊，最好。晚上少吃虾蟹。
中午的饮食需要补充足够的能量，肉、菜和主食要进行合理的搭配。肉类主要选择鸡肉或者鱼肉类为主，这些肉类是优质蛋白，其中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以补充所消耗的营养和能量。而菜的方面以绿叶蔬菜为主，比如油菜、小白菜或者其他绿色蔬菜，西兰花，都可以提供所消耗的蛋白，提高身体的抵抗力，增加营养。主食要选择米饭或者馒头、花卷类的面食，但是要注意整餐需要七分饱或八分饱，尽量不吃太多。 有一些人群，比如白领需要坐办公室，午餐吃完之后，可能简单的运动之后就要伏案工作，不利于下午胃肠道的消化和吸收，所以在餐中如果能配一碗汤更好。
如果有条件中午当然是营养全面丰富一点的好。反加入搭配蔬菜，还可以添加一险，蛋白质脂肪胶高的食品一定要维持下午的活动不染，下午都会很饿，中午关键要吃饱，简单一点的话，包子，红豆之类，即方便又美味。如米饭，香菇，菜心汤醋等鱼丝瓜汤，等等。这肚子理想的午饭，但注意还有根据你的身体的实际情况去选择主食和菜。

Answer 2

对于上班族来说，每天早上睡得很晚，几乎没有早餐习惯，而中午由于工作繁忙，中午一起吃饭，只有到晚上才会吃一顿丰盛的晚餐。其实这种生活习惯很不健康，这就是为什么？ 因为晚上吃得太多不仅会增加身体脂肪，而且会影响胃肠健康。 所以保持健康的正常方法是在中午吃好一点，那么中午吃什么有营养呢？今天这篇文章来做具体介绍。

中午吃什么有营养

鱼，最好的蛋白质， 鱼提供大量优质蛋白质，同时，鱼类的胆固醇含量很低，而吃高质量的蛋白质不会带来更多的胆固醇。 研究表明，多吃鲜鱼也有助于预防心血管疾病。

豆腐，抗氧化剂，除了瘦肉和鱼虾食品外，豆腐也是蛋白质的良好来源。 同时，大豆食品中含有一种叫做异黄酮的化学物质，是一种有效的抗氧化剂.. 请记住“氧化”的意思是“老化”。

卷心菜， 卷心菜富含维生素C和纤维，能促进胃肠蠕动，保持消化系统年轻。

洋葱， 虽然洋葱很常见，但许多菜肴都会添加洋葱作为配料，事实上，洋葱有很好的效果。 洋葱能清除血液，帮助降低胆固醇。

西兰花，抗衰老和抗癌作用， 西兰花富含抗氧化维生素C和胡萝卜素。科学研究表明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

午餐千万不能这样吃

吃得太辣，午休一到，不少白领就到办公室附近的餐厅奖励自己，最受欢迎的菜肴是川湘菜，很多人即使热泪盈眶，也愿意吃。

一碗面条当午餐，这个习惯也有健康风险，主要是营养不全。面条作为午餐，确实方便，但蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入不足，矿物质、维生素等营养更缺乏。 而且面食饱快饿也快，很容易产生饥饿感，对于下午工作较晚或工作努力的人来说，他们所能提供的热量绝对不可能保证整个下午身体的能量供应，工作效率自然会下降。 如果想吃，也应该多配一些蔬菜，鸡蛋的食物。