如何克服自己恐高的心理?
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大多数恐高是可以克服的,恐高是一种心理障碍,是对于特定场所(高空)的恐惧害怕。
心理行为治疗中的系统脱敏治疗可以很好的改善恐高症,比如让患者从平地台阶开始,逐步增加离开地面的距离,由低到高慢慢适应。
既然怕高很正常,甚至可能对生存有利,但怕高≠恐兆带键高症。怕高更多的是对危险的警觉,认为高处可能不够安全,如果能确认自己是安全的,一般就不会觉得有多害行链怕了。
想要克服恐高症就不能只是说说而已,越是怕什么就越要锻炼什么,因此克服恐高症最有效的方法就是进行实地训练,需要勇敢的站到高处去实践,这样能够引起自己的恐惧情绪,之后再进行自我训练。
而且克服恐高症并不能一下子就完成,大家在实地锻炼的时候一定要注意循序渐进的,慢慢的增加高度。稍微适应低一点的环境之后,再慢慢的增加环境的高度。
消除恐惧心理。之所以会出现恐高症,主要是因为自身的恐惧心理在作祟。因此大家可以通过想象来消除自身的恐惧心理,站在高处的时候让身体和肌肉完全放松,这样能够让内心慢慢的去承受这种恐惧。多次练习之后,就能够提高自身对这种恐惧心理的承受族巧力。
刺激练习。恐高症的人可以通过接触一些刺激东西来克服自己的恐惧心理,比如坐过山车,参加蹦极锻炼等。
这些刺激运动能够让内心的恐惧心理转变为应激反应,之后就会慢慢的适应这种环境。平时也可以多参加一些体育锻炼,让身体的各个器官得到充分锻炼,从而来提高感官的平衡性,这样也能克服自身的恐高心理。
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