Question

如何解读拖延症？

Answer 1

拖延症是由于该事情使患者不感兴趣，或发生于特别认真，要做就要把它做好的患者身上。因为拖延症涉及到我们的个人因素和环境因素，治疗方法包括：自我调节和环境因素调节。

拖延症的治疗方法：

1、自我调节：如接纳自己，接纳自身不完美的部分，降低对自己过高的追求和要求，适当减压，还需增加自信心，充分认可自我的价值感，自我鼓励，提高做事情的动力；

2、环境因素调节：学会不断自我减压，努力完成自身可做的；学会适当放弃自身无法完成的事情，接受自己虽无法做到最好，但已到足够好的状态，打断消极怠工和负性循环。
拖延症患者要增加自信心，对自我的价值感有充分的认可，对自己有比较多的鼓励，对有一些事情会更有动力去做。做一些计划、给自己心理暗示、提醒自己及时完成任务。

Answer 2

拖延是一个汉语词语，意思是指在开始或完成一项外显或内隐的活动时实施有目的的推迟。拖延使目标任务在最后期限内无法完成，或者目标任务在最后期限内才刚刚启动。所谓的拖延症，指的是人们那些主动选择的、不理性的、长期的拖延行为，即人们明知道可能的负面结果，却还仍然选择拖延的行动。
心理学家认为，知道“有一件重要任务在等着自己去完成”，很容易让人产生一种焦虑感，不仅如此，想象任务结束后可能会有的结果也会让人感到紧张不安。因此，人们就会通过回避/否认或转移注意力的方式来逃避这种焦虑感。

另外，情绪低落、抑郁的人，通常对自己、外在世界及未来都抱有悲观的态度。

研究也证实了，那些越是容易受到情绪影响的人，就越有可能患有拖延。也就是说是情绪影响了我们做出行动的意愿。

二、 有时候害怕失败，是因为自己的弱点

人们会因为害怕失败或害怕承认自己的弱点而选择拖延。