Question

有时候情绪莫名的糟糕，也不知道为什么，怎么样才能控制？

Answer 1

这种现象我也经常有，有时候是因为一点鸡毛蒜皮的小事儿，有时来的又莫名其妙。会不会对生活造成影响呢？答案是会的。情绪的变化对个人的生活和工作，一定会带来某些不利的影响，甚至引发矛盾和冲突。

其实出现这个问题的原因，也是有迹可循的。在正常人体内，我们的新陈代谢时刻在进行着。一方面，新生的细胞和组织替换坏死的组织细胞、吸收食物中的养分排除代谢产生的废物都可以看做新陈代谢的一种，用以维持人体结构和功能的完整。另一方面，我们的思维、 情感 等精神活动也存在着类似的现象。表现为情绪上高峰和低谷、且有规律的交替进行的现象。这种变化有时是受到自身代谢因素的影响。比如，女性朋友在月经期会有情绪方面的变化。在绝大多数时间里，这种变化在我们体内是自然地周期性地进行着。大部分的男性朋友表现为这种情况。在情绪的生理周期运行到低谷的时候，我们会莫名其妙地出现糟糕情绪的个人感受，表现为心神不宁、坐立不安、容易被激怒、食欲变差等等。

出现这种情况是人体正常的生理周期性反应，一般在没有特殊问题的情况下无需特别在意，只要我们在日常生活中出现这种感受时，适当注意不影响到个人的生活和工作即可。如果说要怎么样从根本上控制这种不良情绪，我个人认为平时养成一个良好的个人心态，树立一个正确的人生观、以一个积极的态度面对眼前的人和事物等等，都是我们对抗生活中出现不良情绪时的方法。

总之，不良情绪说到底是个人心理上的问题，既与我们自身因素有关，也与生活中的事物有关。在不良情绪这个问题上，努力提高个人自身的修养、培养一个正确的人生观和生活态度，是控制和改善糟糕情绪的好的方法。

我想，题主谈到的这个现象是很多人都有过的。接下来我分享我的一些看法。

关于情绪变得糟糕，我想这也都是有一些诱因的，只不过我们并没有意识到。大概有三个方面。

其一，心理的。如果之前在心理方面有过一些不舒服的感觉或对自己影响比较深刻的事件，经历过一些痛苦和压力，内心就容易紧张。比如小孩子忽然知道自己成绩考的并不好，或者我们成年人得到了一些坏消息，很多人会在别人面前装作若无其事，好像并没有受到影响。但其实内心还是被触动到了，在当下有可能情绪会被一件小小的事情触发，变得糟糕起来。

其二，生理的。在这个部分，很多女性在大姨妈来临之前或者过程当中会有情绪的烦躁反应。当我们连续加班身心疲惫的时候，也很容易感到烦躁，不想被别人麻烦。又或者，当我们身处在其他的病症当中时，也很容易想东想西，甚至自己莫名的就有脾气了。

其三，环境的。有很多研究表明环境当中的颜色、光线的强弱、噪音的种类和强度，还有环境的整洁程度等，都会影响我们的心理 健康 ，比如变得焦虑，变得烦躁、易激惹等。

我们可以留意自己常常会受到哪些方面的影响，然后去做相应的调整。

情绪不需要被控制，更多的是需要被看到。去看到这个情绪究竟是什么，去看到这个情绪告诉我“我需要什么”。这种情绪，它只是一个信使、信号。

每个人都有这么一个时期，情绪莫名不好，低落，感觉世界快塌了。

我也是，通常我遇到这种情况，会一个人找个安静的地方走①走，或者看自己喜欢看的书，找好朋友聊聊天。

想要控制不难，结合自身情况，选择自己想做的事情，不要伤害自己，也不要影响他人，可以找好朋友，吃个饭，聊会天！可以一个人在公园，或者周边人少的地方转一转，看看山川河流，想想一些你认为美好的事情！

总之，方法有很多！根据自身的情况去消化！人有忧愁，就会有快乐！希望你的快乐大于忧愁。

有句话说得很好：你可以表达愤怒，但不能愤怒地表达。最难做到的是自制，因为它需要用自觉的行动来自我鞭答、克制。但是，只有能够做到克制自己、懂得自制的人，才能在工作和生活中收获更多。其实在生活中，谁都会有不如意时，但真正聪明的人，会明白，做任何事情的目的都是为了开心，而不是给自己添堵。忍让、控制情绪并不是软弱可欺，而是一种大气与远见。任何时候，一颗冷静从容的心，都是我们在喧嚣忙乱的生活中，送给自己最好的礼物。制怒，在脉搏加快跳动之前，凭借理智的伟力平静自己。没有过不去的事情，只有过不去的心情。

岁月漫长，愿你我都能在好情绪中，遇见更好的自己。

不需要控制哈，越控制越坏。管理情绪是门艺术。

你说要控制它意思就是征服它，因为你觉得坏情绪给你带来很多负面影响，其实不是这样。是你憎恨、厌恶坏情绪这件事让你的情绪更加糟糕，生活更加混乱，而不是坏情绪本身。

当坏情绪来的时候友好的给它打声招呼“hi，你来啦！”，像欢迎快乐的情绪一样欢迎它。这就会阻断坏情绪恶化的发生机制，帮助你更快走出来。

使劲掐自己的大腿。