人多的时候说不出话来，不敢和别人交流，怎么办？
不用担心，不用害怕，我以前也和你一样的，但经过一段时间的调整和练习之后，就好了很多。我们要从以下几个方面来调整自己：
一， 正确对待别人的评价，进行有选择性的社交。
我们如何正确对待别人的评价我们每个人都是不一样的，我们每个人的内心都有一套属于自己的评价标准。当别人符合我们的评价标准时，我们就会喜欢、认可、支持对方；当别人不符合我们的评价标准时，我们就会不喜欢、否定、怀疑对方。对于别人对自己的评价，不论是好评还是差评，我们都需要保持一个良好的心态，能够将自己的状态调整的很好，在未来还是要继续将自己做好，这样才是最好的哦。
二， 做真实的自己，照顾好自己的需求
你知道吗？之所以你和别人交流时总是很紧张，就是由于你总是在考虑别人的感受，总是在想着怎么满足别人的需求，而忽略了自己的需求，甚至压抑了自己的需求。当我们无法表达出自己的需求，当我们真实的自己无法呈现出来，我们的内心自然会是不通畅的。因此，我们需要学会去表达出自己的感受和需求，做真实的自己。当你越真实地做自己，你的内在就会越来越和谐，越来越轻松，我知道，这对于你来说，非常困难，但只要你有这个决心，开始调整自己，试着去表达自己，慢慢地，我相信，你一定会离你期待的样子越来越近。当你敢于表达真实的自己，你会发现，你自身的能量也会越来越强。
三，及时疏导和释放自己的情绪。
只有我们及时疏导和释放自己的情绪，情绪才不会积压，我们的内心才能保持比较稳定的状态，可以用以下方式来释放和疏导自己的情绪：与合适的朋友社交，在社交中去倾诉自己的烦恼与困惑。与让自己舒服的人待在一起，聊天，吃饭，聚餐，把自己心里的烦恼说出来，感受他们的支持与关爱，在社交中找到自己的归属感……也可以去运动，去做自己喜欢的那些运动，在运动中就可以放松身心，同时还能让自己的体能越来越好。
四， 建立自信心，建立目标并努力
当你的内心变得自信，你就不会那么害怕社交的沟通与交流了，因此，我们需要建立起内心的自信心和安全感～自信，来自于实力和努力，当我们通过自己的努力，成为一个自己认可的人，我们会越来越自信，内心也越来越踏实。你可以给自己设定一个个合适的目标，然后一步步去完成这些目标，通过不断实现目标，你的能力会逐渐提升，知识会不断积累，经验也会越来越丰富，你就会越来越有安全感，对生活也会越来越有掌控感，自然就会越来越自信了。
同时，请不断鼓励自己，不断给自己进行积极的心理暗示，相信自己可以，就真的可以，加油哟~
