Question

想补铁，在生活中该吃些什么食物呢？

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Answer 1

铁是人体当中重要的物质，对于一些女性来说是非常容易缺铁的，如果缺铁的话，可能会造成头晕眼花，注意力不集中等问题，长期缺铁也会对身体是有一定影响的，所以就需要进行补铁。常见的补铁食物，有动物性食物，比如猪肝，猪血红肉的食物，其中都是含有丰富的铁元素，对于缺铁的人来说是有很好的作用。还有黑木耳，黑木耳当中是含有蛋白质和丰富的微量元素，对于贫血症状的患者来说，也是有着极好的作用，其中枸杞当中就有铁元素，用来进行补铁，效果也是非常不错的，日常用来泡水或者煲汤，效果都是很好的。在补铁的时候也可以适当的补充一些维生素C，维生素C是可以帮助铁元素的吸收和消化。

缺铁的症状有哪些？

有些患者如果缺铁的话会表现在外貌特征上，比如皮肤干燥，毛发脱落发黄，有口腔发炎出现严重贫血的患者还可能会有心力衰竭，可能会有水肿的情况，同时面色上也会显得比较苍白或者偏黄，总是感觉身体无力持续下降，有腹泻，腹胀等问题，严重的时候连吞咽也会觉得困难，有些女性可能会出现耳鸣，运动心悸，头晕，晕厥，心绞痛，月经不调等严重的情况。

如何预防缺铁性贫血？

想要预防缺铁性贫血，首先饮食上就应该注意合理的摄入，并没有挑食的习惯，要保证食物的充分合理的搭配，相对于一些女性来说对于铁的需求量是非常大的，所以应该更加关注对于铁元素的补充，如果平时饮食上没有进行合理的搭配，必要时还可以去服用一些含铁的钙剂来进行补铁，在女性月经期间也应该多注意一些，否则长时间的月经就有可能导致贫血症状的出现。

总结

最后对于贫血的患者来说，造成贫血的原因也比较多，如果长期有贫血症状，应该及时前往医院就医，并且按照医生的指导建议进行治疗。

Answer 2

应该要多吃一些橙子，橘子，然后也可以适当的吃一些柠檬，要多吃一些肉，多吃一些含有维生素C的食物，吃一些红枣，阿胶，这样的话就可以补充我们身体所需要的铁。

Answer 3

木耳，胡萝卜，樱桃，红枣，黑芝麻这些食物都含有大量的铁元素，可以有效地给身体补铁，在日常生活中多吃这些食物，特别有利于身体健康。

Answer 4

鸡肝，猪肝，菠萝，瘦肉，牛肉，藕片，菠菜，黑芝麻，葡萄干，龙眼肉，等都是可以起到补铁作用的食物。

Answer 5

可以吃猪肝，猪血，鸡蛋，鸡肉，牛肉，猪肉，这些食物都可以起到补铁的效果，而且会提高自己的免疫力。