晚上睡不着白天睡不醒的真正原因__
失眠的真正原因
为什么你晚上睡不着白天睡不醒?
大多数人都有过失眠的经历,但每个人的失眠程度却有不同,而随着社会压力的不断增加,失眠症的人越来越多,失眠人群的年龄也越来越年轻化,所表现的症状也越来越复杂,越来越严重,失眠症已经给人类的健康生活带来了重大威胁。失眠症主要表现为难以人睡,睡眠时间维持困难或者早醒,其起因可能是有躯体疾病精神压力或疾病,环境原因等。
失眠的主要6大原因。
1、习惯性熬夜引起的失眠。
习惯性的熬夜是导致失眠的常见的原因之一,很多人由于工作、生活等原因不得不经常的熬夜,一旦熬夜形成了习惯,就会引发失眠的情况,因此大家在熬夜之后要尽早的睡觉,补充身体的消耗,恢复身体的体力和精力。
2、给自己太大的压力。
现在的人们的工作压力、生活压力等都很大,精神总是处于紧绷的状态。尤其是自己的目标不能实现时,往往处于焦虑、自卑的状态,因而头脑也是不停的思考,无法静下来人睡,久之就会发生失眠的症状。
3、身体疾病。
导致失眠的疾病类型有很多种,比如甲状腺功能亢进、肠胃病、高血压、哮喘、心脏病、脑供血不足等。需要针对原岁疾病积极诊治,这样才能让失眠的现象更快消失。
4、不良的情绪。
不良的情绪是导致失眠的常见的原因之一,很多人对一些事情顾虑的过多,久之导致自己变得沉闷不语,情绪低落,使得头脑经常的处于紧绷的状态,很难入睡,久之也会形成习惯,因而也会产生失眠的情况。建议大家在日常的生活中要保持良好的情绪。
5、依赖手机。
失眠可能是睡觉之前太过依赖手机导致的,玩手机会让精神越来越兴奋。玩手机时由于离屏幕太近,也会对皮肤和视力造成损害,所以要减少玩手机的时间。
6、吃得太饱、喝太多的水。
很多人白天工作比较忙绿,不能按时的吃饭、顾不上喝水等,晚上下班回家闲下来,就容易吃的过饱、喝水过多,因而夜间经常的起来去厕所,或是晚上吃些酸性的食物、喝浓茶、咖啡等导致大脑比较兴奋,也会导致失眠。