Question

请问，有哪些运动适合老年人？为什么呢，有什么影响？





Answer 1

老年人适合做哪些运动？为什么呢？运动可以问我老年人带来什么影响？我们今天就来了解一下老年人适合做哪些运动吧。随着时代的发展和社会的发展人们的收入水平越来越高生活也越来越好，不用愁穿不暖吃不饱几天了，老年人还要为了为了生活去干活会赚钱，但是现在的老年人不用像以前那么辛苦了，因为现在他们有养老金，还有他们的儿女可以养他们，所以现在的老人有更多的时间去做运动锻炼。

那么有哪些运动适合他们呢？因为老年人不像年轻人那么有活力，所以他们可以做一些简单的运动。1、老年人可以选择吃完晚饭之后去散步，这样有助于消化，也可以增强老年人的腰和腿的力量。2、可以作倒退走路的运动，这样对腰椎间盘突出的老人是非常好的。3、可以在吃完午饭之后和晚饭之后，去广场上跳广场舞，广场舞是近年来中老年人最受欢迎的一种运动方式了，不仅可以结交到朋友，让生活不再那么无聊，还可以锻炼身体是身体更加灵活，有力。广场舞这项运动是一个很好的选择。

4、早晨起来的时候可以去打太极拳，太极拳是我国传统的健身运动项目，这项运动可以健身还可以延长寿命，提高身体素质预防高血压这些疾病的产生几率，这一项运动还可以舒缓心情，放松身心，不仅可以锻炼身体，还可以修身养性，这也是一项很好的选择。5、也可以选择乒乓球这项运动，经常打乒乓球可以活动关节和韧带，使身体更加的灵活。

适合老年人的运动还有很多种，大家可以选择自己喜欢的来进行运动锻炼，虽然对身体有好处，但是也要适量，做运动之前都要进行热身运动，避免拉伤的情况发生。以上的内容仅代表小编的个人观点，如果有什么错误，请谅解。

Answer 2

慢走，太极，瑜伽，医疗保健操，广场舞，因为老人年纪大了，特别剧烈的运动不适合，可能会对身体健康造成伤害，这些运动不需要耗费太多的体力，也不会造成肌肉拉伤，比较适合老年人。

Answer 3

打太极拳，八段锦，慢跑，跳广场舞，游泳，散步；因为这些运动是难度比较低的，而且能够锻炼老年人的骨骼，能够维持身体平衡，缓解焦虑。

Answer 4

乒乓球，羽毛球，散步，仰卧起坐，跑步；因为这些运动运动量小，不会有太多的拉伤和受伤；提高抵抗力，提高免疫力，身体素质变强，精神变好吃的东西太多

Answer 5

可以选择跑步，这项运动是非常适合老年人的，很好的锻炼身体，让身体更加的健康，有利于呼吸，对肺部，心脏都是有好处的，对身体的健康是有好处的。