Question

本人177cm，55kg，想找一方法增肥。想求得增肥方法。

注：本人胃口比较好，每天还有加餐（有一点挑食），每天锻炼时间差不多一个小时，就是晚上睡觉有点晚，一般是12:00左右，但我认为一天7个小时的睡眠应该足够。
本人在大学期间几乎是天天晚上都会吃甜食，吃了差不多4年，没有太大的效果

Answer 1

在我印象里 挑食的人想要增肥还是挺难的 所以我建议该友首先要改变这个 我觉得食疗是最健康的 所以尽量在进餐的时候吃各种品种的食物 还有就是含热量，淀粉和脂肪多的食物 比如炸过的鸡块和土豆 现在是冬天 多喝一些汤 米饭也要多吃 最晚不要超过晚上11点睡觉 每天的锻炼还是要坚持的 因为要保持腰围 到第二天早上自然醒就行 好啦 这些都是我知道的 希望增肥成功

Answer 2

我告诉你一个方法，你可以去参加一种俱乐部，如果在学校最好报体育。

Answer 3

这还不简单！晚上多吃巧克力，蛋糕这种甜食，少做运动，慢慢就能胖了啊。。。。

Answer 4

胃口继续好下去,加餐时间最好在11:45分钟,每天锻炼的时间可以保持,但是锻炼项目最好是ML,这样的话建议最好找个长期女友,建议锻炼时采用男下女上,JJ短小的话在屁股上垫个枕头,身体不用动,JJ跟着晃晃就好了,完了让她去给你做加餐的食物,你可以躺床上让她喂你吃 ,吃完让她洗碗,这个时候你想睡就睡吧,不想睡就继续上网,买个可以放床上的电脑小桌子,躺着上网佳,GOOD,恩!最后建议你找个想减肥的MM.每天周而复始,两周见效

Answer 5

睡前吃饭是违反科学的，据日本一科学家称，睡觉前吃进去的东西会转换成酸性物质而被身体吸收，酸性体质是癌症的源头。要想胖先养胃，早晨起床后嚼20粒花生米，

Answer 6

可以做俯卧撑 引体向上 等一些动作。俯卧撑 基本分为手宽于肩膀 ，与肩膀同宽和钻石俯卧撑（双手放在一起摆出钻石状在胸前）也可以脚放在较高一点的地方（主要锻炼上胸）也可以手放在高点的地方（主要锻炼下胸）再做胸的同时做双杠支撑动作效果更佳，每天做4到5个动作每个动作4组每组12到20个（根据自身力量调节）。引体向上 分为颈前，颈后，划船动作做的时候要保持身体平衡尽量少晃动 挺胸 同样每个动作4组 每组数量根据自身条件定制 不宜太多 。
假如今天做了胸部训练 明天最好做背部训练 这样有助于肌肉休息 根据自身条件 调节休息 有什么不明白再讨论 祝早日成功