每天睡眠不足6个小时怎么办啊??

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2022-08-31 · 热爱科技,专注分享科技知识
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从健康角度来看,只睡四个小时对身体没有好处,远远不能满足身体需要。

睡眠过多或者过少都不利于身体健康。正常情况下,人体对于睡眠的时间需求有很大的个体差异,比如有天生的长睡眠者,也有天生的短睡眠者。 而且,同样的一个人在不同的年龄阶段对于睡眠的时长需求也是不同的。医生建议,睡眠时长以能满足日常生活需要,让我们感觉精力充沛、身体舒适为准。

专家表示:不同的年龄段睡眠的时长是不同的。 婴儿睡眠时间14-17小时;14岁以下青少年每天9-11小时;成人以后专家建议每天睡7-8个小时为宜。



如果每天睡眠时间过长,患心血管疾病甚至死亡风险都会增加。

如果睡不够,身体会通过刺激肾上腺分泌肾上腺激素,长此以往肾上腺会进入易疲劳状态,从而导致腹部肥肉开始堆积且难以消减。

此外,睡不够时,身体中增加食欲的激素也会加速分泌,抑制食欲的激素会减少分泌,会导致你胃口大开。

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