吃什么食物对眼睛视力好
吃什么食物对眼睛视力好
吃什么食物对眼睛视力好，近年来能保护眼睛的食物越来越受到人们的喜爱，其功效很适合男女老少，在这个大家越来越懂得怎么养生的时代，它无疑是一个很好的选择，下面我们来一起聊聊吃什么食物对眼睛视力好
吃什么食物对眼睛视力好1
下面我们介绍明目的食品：
1、含有维生素 C的食物：各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。维生素 C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素 C就容易患水晶体浑浊的白内障病。
2、枸杞子，清肝明目的好食品：特别要向准妈妈推荐的是枸杞子，具有清肝明目的功效，对眼睛有益，枸杞子含有丰富的胡萝卜素，以及维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是眼睛的营养品。
我们在怀孕时候吃什么对胎儿的.眼睛好呢？
1、银杞明目汤：夏枯草黑豆汤明目清肝火，特别推荐夏枯草黑豆汤。此汤有清热消暑、明目清肝火及降血压的作用，尤其适宜日渐干燥的秋暑日，同时更适宜于盛暑炎热时血压高和偏高者，此外对风火牙痛亦有效。
2、决明子茶：决明子15克，开水浸泡15分钟后服用，有清肝明目、润肠通便的作用，适用于风热上炎所致目赤肿痛、羞明多泪等。决明子代茶饮用，有增强视力、防治目疾和治疗便秘的作用。白菊花和决明子均有平肝潜阳、降血压的作用，中老年人服用十分有益。
由此得知，孕妇应该不仅注意保护自己的眼睛，也应该提前保护好腹中胎儿的眼睛，这样也算是预防孩子近视的一种措施吧。
吃什么食物对眼睛视力好2
1：鱼类
油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸，而omega-3脂肪酸含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。所以建议孕妇每周至少要吃一次鱼。不过有一点我要提醒，孕妇不要吃鱼类罐头食品，最好能购买鲜鱼自己烹饪。
2：鱼肝油
鱼肝油中含有一种叫做α-亚麻酸的营养元素，α-亚麻酸是组成大脑细胞和视网膜细胞的重要物质。它能促进胎儿的大脑细胞发育，促进视网膜中视紫红质的生成，提高胎儿的视力。所以孕妈妈想宝宝拥有好视力，不防在孕期多吃鱼肝油。
3：枸杞子
中医里有说枸杞具有清肝明目的功效，因为枸杞中含有丰富的维生素A、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等应营养元素，这些都是有助于宝宝眼睛发育的。
4：含有维生素A的食物
维生素A可以预防和治疗干眼病，对于维持人体的正常视觉有着非常重要的作用。所以怀孕期间孕妇可多吃动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、萝卜等富含维生素A的食物，对宝宝眼睛的健康发育有很大的好处。
5：含有维生素C的食物
维生素C是组成眼睛水球晶体的成份之一，如果孕妈妈缺少维生素A，宝宝出生后容易患水晶体浑浊的白内障，所以富含维C的食物是促进宝宝眼睛发育不可缺的。富含维生素C的食物有各种新鲜蔬菜、水果，如青椒、菜花、小白菜、鲜枣等。
6：含钙的食物
怀孕期间补充充足的钙对宝宝的安静发育也有很大的好处，所以牛奶、豆制品、海产品、新鲜绿色蔬菜等含钙丰富的食物是孕妇孕期不可少的。
7：含有维生素B1和维生素B2的食物
维生素B1是视觉神经的营养来源之一，如果缺乏，容易造成眼睛疲劳；若维生素B2不足，容易引起角膜炎。所以孕期准妈妈要多吃芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等富含维生素B1、维生素B2的食物，对宝宝眼睛好。
1、注意用眼的时间
幼儿的眼球发育还不完善，工作能力较低，每次看书或写字0.5～1小时，就要让孩子到户外活动活动，做做游戏，望望远方，或观察一下花草绿树，使紧张的眼部肌肉放松，消除疲劳。另外，还要使孩子生活有规律，有充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。
2、注意用眼的光线
不要让孩子在暗光或太阳光下读书写字。晚上室内若用25瓦的电灯泡，书本与灯泡的距离应当在1米以内。若用凳饥60瓦的灯泡，书本与灯泡的距离应在1～2米之间。阴天、黄昏、月光下光线微弱，阳光下光线强烈，都不适宜读书写字。看电视时，要保持适合的距离，一般应是荧光屏对角线长度的5～7倍。每次看电视时间不宜超过2小时。
3、注意眼睛的锻炼
体育锻炼能增强血液循环和新陈代谢，供给眼睛较多的营养物质，使眼睛的抵抗力增强，这对眼睛是间接的锻炼。直接的锻炼是眼保健操，它是根据我国医学的推拿、按摩、针灸穴位，结合枣宽返医疗体育编成的，是保护视力的科学方法。家长要学会眼保健操的基本知识，具体指导和经常督促孩子做好眼保健操，并持之以恒。
4、注意眼睛的营养
为了保护孩子的眼睛，可以让孩子多吃胡萝卜、动物肝脏、瘦肉类，来补充维生素A,或者是定期用乐睛视力营养素补充眼睛的全面营养，同时也要适当摄入小米、豆腐、动物肝脏等补充维生素B2,以免出现夜盲症、角膜软化、眼红、干痒等症状。而糖吃多了则对孩子视力有伤害，应控制孩子的糖摄入量。
5、注意定期检查
定期检查是因为儿童眼球结构及双眼视觉功能、智力水巧轿平在出生后仍处在不断发育过程中，不同的年龄能够检查的内容不同。常规的眼科查体年龄一般是生后2-7天、生后42天、3个月、6个月、1岁，之后每年检查一次。这样能早点发现问题，早点去矫正，而不是等到视力下降了，有视力问题了再去检查。
