Question

上班族日日夜夜对着电脑，容易感到眼睛疲累，究竟应该怎么办呢？





Answer 1

上班族日日夜夜对着电脑，容易感到眼睛疲累，究竟应该怎么办呢？适度休息。人眼的设定并不是一个能够长时间看近的眼，所以适度休息是必须的，集中时间进行工作后，喝一口水，看下远方，或者闭眼几秒，不要让眼始终保持高强度的看尽。有意识的紧闭双眼。人在精神高度集中看近时，眨眼睛的时候非常快速，以至于眼皮不能完全闭合，就睁开了，这样导致眼表总有一块区域没有泪液，从而感受是干涩难忍的。充分的睡眠不熬夜。人是有机的整体，良好的睡眠有助于泪液分泌，眼部供养等，休息不好会大大降低用眼时间，造成眼疲劳。

调节电脑显示器亮度与对比度。过亮的光线会加重疲劳与对眼部的刺激，并有大量蓝光。可适度降低亮度与对比度；调节用眼距离。可以让眼睛以稍远的距离用眼，这样对疲劳有一定缓解。但是很多近视眼移远看不清，就需要很近的看屏幕，这样你看显示器周边的图标文字，就需要眼睛转动很大幅度，或者伴随头部转动，从而加重疲劳。合理配镜。很多人觉得不配眼镜就是好，就是护眼，但其实这并没有太多依据，反而不戴镜可能加重疲劳。比如近视眼有外隐斜，不建议低配或者不配镜看尽；近视眼有内隐斜，建议低配看近；如果有散光，建议眼镜要加上散光试试，有些人加上散光度数后反而可以降低疲劳。

目前而言，长时间的看尽导致疲劳，一方面是工作强度大，一方面说明我们眼的功能不能支撑这样高强度的用眼。所以合理用眼是最为关键的。同时配镜这部分要注意，不合理的配镜会加重疲劳。配镜需要很多的专业知识，并不是单纯的有个度数微调就行的。不建议用眼药水，除非去医院看过，泪液分泌非常少且干涩非常严重。就算是人工泪液，也都是治标的方法，不是根本解决问题。因为长期用眼药水，会让身体认为：我自己不分泌泪液眼就有泪液，那么我还分泌泪液干什么？从而让原本的泪液功能更差。

Answer 2

上班的时候应该学会休息自己的眼睛，可以按摩自己的太阳穴，也可以闭着眼睛休息一会，也可以滴一些眼药水，或者是看一看外边的风景，都是可以缓解眼睛疲劳的。

Answer 3

应该在适当的空闲时间做一下眼保健操，或者是戴一个防蓝光的眼镜来缓解。

Answer 4

我觉得一定时间之后就应该闭上眼睛，让眼睛休息一下，或者是滴眼药水。