Question

为了调节情绪低落，如何度过职场空窗期？

Answer 1

对自己好一点

抑郁，焦虑和压力在一个人放弃工作长时间后都会影响一个人的生活，尽管很多事情是无法避免的，但是您可以采取措施减少长期失业的机会。 保持积极的态度，不要放弃，要耐心和善待自己，还有更多工作等着你。

价值感

每个人都需要感到自己是有用的，那是人的本性。 这也是为什么自尊心经常与我们的工作和家庭生活联系在一起，以及为什么失业者的抑郁症很普遍。 因此如果当其他人向你寻求建议和帮助时，应积极聆听想法并开始帮助他人。 如果您是父母，请从参与孩子的学校活动或当地社区活动的许多全职母亲中汲取灵感。

丰富您的简历，寻找您所在地区的当地志愿者计划，例如非营利组织，进行志愿服务可以激发领导潜能并建立沟通技巧。 招聘经理候选人的时候我们发现，优秀的人才他们会竭尽全力为他人提供帮助，因为那显示出承诺和奉献精神，这对任何企业都是宝贵的特质。

学习新事物

这是学习新爱好或开始运动的绝佳时机。 学习和运动有很多 健康 益处。 它可以产生成就感，建立强烈的自尊心，并将停止工作时间变成了宝贵的财富。

即使在家中您还可以有无数种选择，其中有些甚至免费！ 参加一些免费且全面的全球健身指南。 喜欢瑜伽吗？ 尝试使用线上进行瑜伽等等。

别太舒服

不要太自在，每天沉迷于电视节目，相反，将您的新现实视为工作，并明智而有效地利用您的时间来实现目标。 设置闹钟可每天在同一时间叫醒您，并准备工作。 安排重要任务和放松的时间。 设定每日目标和长期目标，例如承诺每天申请一份工作或每周建立新的联系，要坚持下去。

为求职做准备的另一种方法是完善简历和求职信。 删除过时的项目，例如比如年代久远的入门级课程。 更新设计和模板，使其更加现代，专业。

情绪低落是我们人生精彩篇章的好朋友。

看遍山川，走遍天下，行万里路，阅人无数后，很多人就看开了。其中一个非常重要的原因是，站在局外人的角度，打眼一看，原来芸芸众生，几乎没有苦的。没有苦哪有甜。这不是道理，是实践的结晶。不然，怎么会有心理学的诞生和发展。推荐您看一本书吧《积极情绪的力量》。

情绪低落，是人的一种自然保护机制。智慧的身体，她一直在给我们发送信号。可惜，我们面对这些低落的情绪，往往会采取的措施是掩饰、打压、否定、逃避、对抗! 这样的结果是什么呢？身体达到极限时，失控时你才意识到! 推荐你看一部动画片《头脑特工队》，看看里面的情绪角色，或许会给你不一样的启发。

您也提到柴米油盐酱醋茶的生活，酸甜苦辣的工作，这都是人生的交响乐。你以为马云、任正非、马化腾等，他们就没有这些低落情绪吗？照样有。您问如何度过?其实最有效的就是生活里的这些点点滴滴。有个因为给儿子看孩子而变得焦虑不安的阿姨咨询，自己已经达到了不会吃饭不会睡觉的地步。后来就通过积极心理学和正念疗法结合心理教练的思维，启发这位阿姨从一日三餐到家务做起，2个月后，就像换了个人一样。

同样是吃饭，换个思维后，味道都不一样了。

对于疫情或其他不愉快因素的影响，出现的情绪低落也是正常的，不能因此而否定自己。

但是我们在面对新的职业选择前，要及时调节自己的负面情绪。

一是养成规律的作息时间，使自己保持 健康 。

第二要尽量减少负面信息的摄入，尝试屏蔽聊天工具。

三是在情绪低落的时候做一下放松式训练，比如深呼吸，瑜伽，有氧操，以及时修正情绪。

再就是找到可信任的人进行倾诉和聆听，抱团取暖，相互帮助。

还可尝试学习一个新的技能，读一些正向思维的书来提高自己对世界认识，找到自己的价值所在，做正确的而又重要的事。

能把这些养成习惯非常重要。因为很多情况下我们的思想，行为95％来自于习惯的自动反应。

一旦养成保持 健康 身体，形成正能量思维习惯，对于未来的负面情绪也就可以自主调节了。

人都会有低落的时候，特别特殊时期，很多人年前辞职想放过小假期，结果后面来了个大假期。这时候是非常麻烦的，低落难免，想想你身边的人都早早冒着生命（不）危险，带着口罩，小心翼翼一步步踏出了房门，而休息的我们。

这个时候，运动是不可少的，如果你不爱运动，那么兴趣爱好，就是你最大的动力。有很多年前未碰到钢琴，现在练习起来，成不了钢琴家，也能成为网红。多你没动的画笔，动起来，就是个小艺术家。尘封在书架上的书，也许有你留下的小心得。还有技术宅们，电脑技术绝对飞速上去。

放过路边的小花，何时何地好心情

总之，找点事情做，特别是找点喜欢的事情，是恢复精力的最好方法

空窗期是储备精力、汲取知识、调整自我、与家人增进感情的的最佳时期。离开了原来的岗位，自己可以总结一下经验教训，不好的学着放下，好的经验总结出来，备用；多帮助爱人或者父母做力所能及的家务，放松自己紧绷的神经；看看书，逛逛街，跑跑步，有条件的出去旅 旅游 等；看看 娱乐 节目，不要自己在一个地方总呆着，多与人交流或者打交道；发展一项爱好，无论有用没用，它可以在你疲劳或崩溃的时候放松自己，给你力量；多读书，读书就好像与一位高尚的人对话，书可以打开你的心结，拓展你的视野，开阔你的胸怀，让以前的不愉快忘掉。

休息一段时间，重新出发，自己再找一份感兴趣的工作，或者找一个让自己不断成长的平台，平台的进步催促着自己的脚步，忙碌、有事干、待遇也不断提高，职业的疲劳感会消失，自己的价值也得以体现。

如果目前的工作还不允许自己辞职，那就向着平台更高的目标去奋斗，摆脱目前的不如意或者疲劳；闲暇的时候，发展或者摆弄自己的爱好，让自己从职业的疲劳放松下来，以便继续走下去；多读相关的书籍，提高自己的认识和思维水平及解决问题的能力。

情绪的低落与工作或者生活的失意有关，但不要把它看得太重，任何事情都会变，世界上没有一成不变的东西，随着时间的流逝，再回头看，那都是小事；只要自己下决心振作，下决心去改变，总有一天会走出泥潭。

心态很重要，可以去一些地方走走

想办法让自己充实，转移注意力。