仰卧起坐和俯卧撑一天做多少个才有效果？要分组做吗
仰卧起坐只能一口气做100个。。而且感到非常累俯卧撑做20个就没力气了。。听别人说要分几组做？...
仰卧起坐只能一口气做100个。。而且感到非常累 俯卧撑做20个就没力气了。。
听别人说要分几组做？ 展开
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3个回答
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从你的叙述可以知道，你的腰腹力量不错，但上肢力量不够，需要加强锻炼。
建议：仰卧起坐每天分三组做，每组60个左右，间隔时间不要超过5分钟；俯卧撑也分三组做，先每组15个左右，三分钟后再做下一组。训练时间最好放在下午或晚钣后（睡前）。
坚持下去（一般三个月）你就会脱胎换骨。
建议：仰卧起坐每天分三组做，每组60个左右，间隔时间不要超过5分钟；俯卧撑也分三组做，先每组15个左右，三分钟后再做下一组。训练时间最好放在下午或晚钣后（睡前）。
坚持下去（一般三个月）你就会脱胎换骨。
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