Question

晚上睡不着 但白天精神还是很好

我是按养生方法子时入睡吧
有时还好，一晚上睡到6，7点醒，但隔个2，3天就成了子时睡，1个多小时可以才睡着，睡了不到1小时又醒了，睡睡醒醒的，不感觉累，觉得自己特别清醒
我不知道这跟我运动有没关系，我运动大半年了，差不多每天晚上运动1小时，刚开始运动的前3个月，是睡的很正常的，可到了冬天后我就是晚上睡不着，第二天精神也很好，不贪睡，对了我现在吃的也比较清淡，难道多吃肉睡眠多吗？
以前不运动是睡的多精神不怎么好，我现在只想做到睡的正常就好了，怎么做到

Answer 1

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。

Answer 2

晚上睡不着，是入睡困难还是睡不沉？是整晚都不睡，还是能睡几个小时？白天精神好，和正常一样吗？如果一切都没问题，说明你没有需求，你就不需要睡觉。

Answer 3

真羡慕你啊
我晚上睡的早，起的却不早
白天依然不精神。。。。
你是怎么做到的，咱俩交流下
我教你早睡晚起，你教我如何白天精神

Answer 4

Answer 5

时间颠倒了s