Question

这段时间晚上老是睡不着.翻来覆去的.一直要到晚上3-4点才能入睡. 这种情况有快半个月了.我要怎么办/

Answer 1

1.白天可以拼命点，比如工作稍微累点，身体累了自然就会想休息了。
2.如果你的状况是突然的，那建议坚持运动，比如早上起来活动下，傍晚的时候跑个步什么的。
3.睡觉时间规律点，你现在的状况可能像正常睡眠一样7点或者6点起床也许休息不够，但是每天坚持早上7点起床，晚上10点前睡觉，我想总会有效果的。
不知道行不行，希望对你有帮助！

Answer 2

人真的很奇怪，不管你心里有事没事，有时就是会睡不着，我身边不少朋友都曾有过这种困扰，当然我自己也不例外。面对这种情况，我们必须让自己的心静下来，你要这样想：睡觉是为了休息，可是并不一定要睡着才能让大脑得到休息，只要自己放松心情，静静躺着也不失为一种很好的休息哦！我倒觉得晚上睡不着也好，静静夜晚，你可以洗涤一下自己的心灵，倾听自己内心的呼唤。我晚上不想睡觉或无法入眠时会去听“千里共良宵”这个广播节目，这个节目很不错的，建议你睡不着时去听听。最后，愿你早日摆脱失眠的困境。朋友，好好享受下安静美妙的夜晚吧！

Answer 3

①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

Answer 4

睡前牛奶 泡脚：分两次，一次洗干净，一次续添热水，泡半个小时，穿上袜子，按按脚
不要运动 不要看刺激的电视 放轻松 重则 吃安眠药吧 要记得适量

Answer 5

白天让自己工作累一点,还睡不着就看书。累的实在不行了,倒下就睡了。