Question

我每天晚上都很想早睡，我老早就躺在床上翻来覆去的睡不着，直到下半夜两三点才能睡得着，到9点半才自然

我每天晚上都很想早睡，我老早就躺在床上翻来覆去的睡不着，直到下半夜两三点才能睡得着，到9点半才自然醒，请问我应该怎样才能改过来 ，改成十点钟睡觉六七点钟醒来。？

Answer 1

额 这个 需要心理暗示。晚上10点半 就要关灯 关网。手机关机。躺被窝睡觉。睡觉之前呢。可以泡泡脚。如果开了空调。房间内要放一盆水 不然开着空调会很干。
你要知道11点人体需要熟睡才能排毒。肝脏排毒如果排不好 长期以往 你的身体会吃不消的。然后早上差不多7点可以起来 吃早餐。你可以不吃晚饭，但是早餐一定要吃。反正我自己就是冰箱里放着包子馒头和鸡蛋。家里备着豆浆和芝麻糊啊牛奶之类的。晚上若是勤快一点，可以煮点粥起来，早上喝喝粥。要是懒的话 那就蒸个鸡蛋馒头都豆浆一起吃。
一切的晚睡 都归咎于手机。睡前半小时可以看会书。看书就很容易睡着的。哈哈，

Answer 2

泡点枸杞，大枣，桂圆，有助于安眠

Answer 3

白天累一点，中午不要睡，到晚上自然就想睡觉了，睡够了自然就醒了