Question

上班族如何养生

Answer 1

一、小口喝水
喝水时最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然间下起大雨一样，尤其是循环差、经络容易阻滞的人，反而会引起身体局部闹水灾,也就是水肿。

二、多摄取具抗氧化功效食物
如维他命C、E,绿茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多摄取水果;由于葡萄多酚存在于葡萄籽内，建议吃葡萄时，可以改成喝葡萄汁，连葡萄籽一起打汁，才能有效摄取葡萄多酚。
三、吃含水量超过70%的水果蔬菜
每天补充适当的保湿果蔬，由内而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬，也能获得300多毫升水分。养生专家发现，芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋阴润燥。
四、温和的清洁品和温水
将清洁用品换成比较温和的类型。避免使用磨砂洗面奶，改换成分单纯、温和的保湿洗面奶。天冷后，上洗手间，会不自主用稍烫的水来洗手或洗脸，好像这样才能保暖、洗净污垢。实际上，热水会破坏皮肤的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激脸部微血管扩张，让人干痒不舒服。
五、在办公桌上放个活氧吧
研究发现， 当室内温度处于18℃ ~25℃，湿度为45%~65%时，人的身体、思维会处于最佳状态。在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度，形成一个天然活氧吧,还能缓解视力疲劳，让工作环境宁静温馨。

Answer 2

在办公室工作时，很容易忽略健康问题，导致眼睛疲劳、颈椎疼痛等问题。以下是一些常见的养生小妙招，供您参考：
目视远处：通过定时注视窗外远处的风景或者特意安置一个像素更高的显示器来缓解眼部疲劳，每隔30分钟注视15秒可以有效舒缓。
定期活动：工作时间长，建议每隔一小时休息5-10分钟，简单伸展，活动各关节与肌群，舒展整个身体，增强血液回流和新陈代谢。
睡眠充足：办公室多数以局促不好睡眠为最大症结，早上尽量走少点路段（比如车程），晚点走能够多恢复时间完成任务之外的事情，松弛放松65%起步，是为创造理想工作状态的必经之路 。
茶水喝取足量的溶菌酶能缓解咽喉口腔的负担、水分充足也是人体必需，适当多喝些水有助于保持健康。
合理摄入食物：合理吸入营养成份，可以增强身体抵抗力，保健作用不言自明，办公室宜禁烟种植或阳台上栽种花卉，改善气氛的同时还可清除空气中的有害物质。
以上是一些常见的养生小妙招。当然对于每个人来说，适合自己的方式不尽相同，因此希望您能找到适合您的方法，并保持良好的工作与生活状态。
红枣、无花果干和苹果干是很受欢迎的健康小零食，它们都有着一定的营养价值。
红枣含有多种维生素和矿物质，如维生素C和铁，能滋补血液、益气补肾、养颜美容。同时，红枣富含膳食纤维和其它成分，对调节肠胃功能，维护心血管健康也有一定帮助。
无花果干含有丰富的膳食纤维和矿物质，具有助于降低血压、促进消化、增加骨密度的作用，还具有类似于咖啡因的物质，可以改善你的清醒状态。
苹果干同样富含膳食纤维和矿物质，如钾、镁等，这些成分能够降低胆固醇和控制血糖水平，使身体更健康。
但是需要注意的是，这些干果虽然好吃，但摄入量过大也会对健康造成不良影响。此外，这类果干中通常还含有一定数量的糖分，所以对于每天食物摄入量的控制也非常重要。
综上所述，适量进食这些果干对身体有利无害，但不宜大量食用。同时，人们仍应始终注重均衡饮食，食用各种健康膳食成分，保持健康的生活方式。