练多久能成为一名肌肉男。
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一般开始练肌肉的第一周感到肌肉酸痛，第二、三周更为厉害，坚持到第四周就逐渐适应；直到三个月就会看到胸、臂肌肉明显突起。当然练习期间的营养、休息都要保证。
希望你成功！
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3个月出线条、6个月成壮汉、9个月成肌肉男、12个月成肌霸；前提是你要进行有规划的健身训练和充足的营养补充，如果瞎练，那就不要想了
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我这样算什么层次？需要加强哪方位的锻炼
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吃牛肉，健身房，3个月轻轻松松
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坚持不懈
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半年
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我有点基础，这个我差不多半年的效果，你确定半年？
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