减肥平台期怎么办？？
我前一段14天瘦了18斤，只是轻微的节食，很清淡，也没怎么运动，身体上没有表面的变化，但是的确是瘦了。最近这八天，体重都没有变化，是不是到平台期了。？我吃的还是很清淡，很...
我前一段14天瘦了18斤，只是轻微的节食，很清淡，也没怎么运动，身体上没有表面的变化，但是的确是瘦了。最近这八天，体重都没有变化，是不是到平台期了。？我吃的还是很清淡，很忌嘴，并且这两天也去健身房，至少跑步45分钟，可是体重还是没变化我快没信心了，怎么半啊？谁能用他亲身实践告诉我怎么渡过去？？不要复制，非常感谢~~~
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24个回答
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你每天的饮食摄取量也需要控制。一般三周为一个周期，要比上一个周期少10%
三个月减11kg没问题
关键是控制饮食！节制自己！
结束练习以后睡前不要吃任何东西咯！
三个月减11kg没问题
关键是控制饮食！节制自己！
结束练习以后睡前不要吃任何东西咯！
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三个月减二十几斤已经很成功了，在平台期摄入和消耗营养以达到新的平衡了，你只有加大运动量或减少营养摄入量，破坏这个平衡，才能再进一步
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早餐吃有个全麦面包和一个煮鸡蛋一根黄瓜一盒用脱脂奶
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平台期突破最主要还是靠一个坚持，不要轻言放弃。
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