Question

减肥平台期怎么办？

减肥平台期怎么办？从3月5号61.3kg开始减肥，到4.5瘦了8斤多是57.1，然后从4.5开始就特别不顺利，先是平台期两周不掉称，等大姨妈过去了好不容易继续瘦，到了55.多的时候又开始体重降低又增长，多不过55.8少不过55.2，真的非常崩溃，我还隔一天去健身房一次，不去的那天就容易涨秤，难道必须天天去了吗？之前所有的减肥也几乎都败在55左右，怎么突破，求解

Answer 1

控制饮食了吗？突破平台期的方法有两个，1.放松心态，休息几天，在这期间想吃什么吃什么，想躺着就躺着，不做运动，然后再恢复你之前的运动强度。2.加大运动量，之前可能每天运动1小时，现在开始每天1.5小时，如果之前不控制饮食摄入，现在开始计算饮食热量，之前不做无氧运动，现在在有氧运动前做半小时无氧，慢慢的就会度过平台期了。其实平台期就是你身体已经对你现在用的减肥方式免疫了，换一种减肥方式会比较好

Answer 2

二宝教你轻松度过平台期

Answer 3

您好，我也在减肥，真的很难，一定不能放弃，加油，由于个人身体不同，我只能给您建议。

我不知道您所谓的平台期，我只知道相信科学，你绝对可以，下面是我自己总结的几点你都做到了吗？

1. 控制饮食（嘴巴真的很难控制）

2. 坚持锻炼（坚持，减肥已有氧为主，每天都要做，可以一天半小时，一天一小时，在你跑步的时候想着再不减肥我就要死了，别给自己退路）

3. 充足睡眠（真的很重要，熬夜会抵消你所有的锻炼效果，亲生经历）

4. 良好的心情（虽然不是最重要，但是一定要有必胜的信心，加油）
   

Answer 4

如何突破减肥平台期

Answer 5

如何突破减肥平台期？