Question

上课坐着怎么瘦腿

Answer 1

坐在椅子的三分之一的位置，要将身体挺直，右大腿往上抬，膝盖要弯曲好，双手抱住左膝盖的位置，要靠近胸口的方向用力，停留20秒，再换另一边继续做。
这样也只是塑形的，想要坐着瘦不现实，还有去做一些运动，跑步，深蹲之类的，
吃的也要少，有条件的可以以雷5搭配深蹲的方式去瘦，这是目前最有效的

Answer 2

可以吧腿伸直或者就是把腿摇动起来，让大腿的肉在甩动就好了啊。
但是还不是不建议长期坐着，建议有时间就起来活动活动。
还有就是不要翘二郎腿，那样会让腿部血液不循环 会导致发胖。

Answer 3

坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。
然后换另一脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。

Answer 4

教你个方法，睡觉时脚部垫高，平时晚餐不要吃的太多，可以适当活动再睡觉

Answer 5

坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。