Question

减肥最好的方法是控制食量还是多运动?

Answer 1

减肥具体来说是对体力与心理的双重考验。首先，每个人的体质都不一样，发胖的原因不同，因此减肥的方法也不同。所以首先，应该了解自己的体质。不过总的来说，适当的运动和控制食量应该是适合所有的体质。
可以做个规律的安排，每个礼拜安排几次固定的运动时间，可以进行有氧运动健美操，慢跑，快走等，一次大概30~40分钟，一个礼拜3~5次 ，时间可以是下午3~5点，晚上8~9，不需要太剧烈的运动，关键是持之以恒，循序渐进。然后，在运动的同时，要对饮食进行控制，三餐定时定量，早餐一定要吃饱，午餐和晚餐差不多7成饱就可以了，晚餐尽量在6点之前吃，六点之后最好不要进食，实在饿就喝水，想想自己以后会很苗条很美丽，所以就咬咬牙忍吧。冰冻三尺非一日之寒啊，所以不要想着很快见效，一定要有耐心，每天坚持做，时间长了肯定会瘦下去。贵在坚持啊。加油！祝你成功哈哈！

Answer 2

两个你觉得哪个更为现实呢 看见美食不动心？？还是天天都能坚持运动？？ 节食倒没有必要 每餐只吃6 7分饱 晚餐忽略不吃 早餐只喝白粥 减少盐的摄入 不能吃的很咸 午饭尽量减少对肉类的摄取 多吃水果和蔬菜 一定要吃饭 不然减肥之后你就会发现你变成黄脸婆了 多喝水

Answer 3

还是运动吧！
我推荐是慢跑，觉得还不错！既不会饿，也不会吃坏肚子。
慢跑 进行慢跑时，要保持上肢放松，下肢有弹性，防止受伤。慢跑时的姿势不必刻意像专业运动员那样，只要以一种不勉强的速度 ，在轻松的状态下锻炼就可以了。肩部放松，避免含胸。自然摆臂，呼吸均匀，两步或三步一呼一吸，有利于调节肺部功能。身体前倾，幅度应以自然、舒适为好。如果过分前倾，将会增加背部肌肉的负担；如果后仰，则会导致胸腹部肌肉过分紧张。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时自然送髋，注意髋部的转动和放松。腿部和膝部前摆、摆正，而不是上抬，侧向动作容易引起膝关节受伤。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲。 脚落地时用前脚掌柔和地着地。

Answer 4

单纯的节食一旦停下来马上就会反弹，单纯的运动而不注意控制食量的话一样无法达到预期效果，建议坚持一些温和的运动，比如快走、瑜伽，在饮食方面也应适量控制，晚上8点之后尽量不要在吃东西，最后就是持之以恒，祝你早日减肥成功！

Answer 5

双管齐下最好