怎么减肥 我是个大学生 男的 现在177 152斤左右 有点肚子 脸有点圆
怎么减肥我是个大学生男的现在177152斤左右有点肚子脸有点圆高三开始胖到现在该怎么让脸瘦回去想练点肌肉和瘦脸跑步有效吗每次跑多久有效饮食呢早餐午餐晚餐还有睡觉时间是不是...
怎么减肥 我是个大学生 男的 现在177 152斤左右 有点肚子 脸有点圆 高三开始胖到现在 该怎么让脸瘦回去 想练点肌肉和瘦脸 跑步有效吗 每次跑多久有效 饮食呢 早餐午餐晚餐 还有睡觉时间是不是不能太长？
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跑步效果轻微，要配合其他运动，如平板支撑，仰卧起坐，俯卧撑，杠铃，卧推，三餐食用高蛋白食物，运动后记得吃动物蛋白粉粉，这样肥肉就会变肌肉了。坚持2个月，效果显著。
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主要想瘦脸
饮食要是减少饭量会不会对身体不好？
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跑步半个小时以上，跳绳300个，然后各种有氧运动1个小时或者两个小时，我就是这样瘦了20斤。不过不能停，一停就反弹
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每天跑步加跳绳加有氧运动吗
瘦的20斤速度快吗
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建议看恐怖片，最好是半夜看
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说点实际的。。。。
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真的，不骗你，我就是这样减下来的，还是我朋友推荐的
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