我想练出腹肌
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每天50个仰卧起坐，坚持三个月，肯定见效。
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德朴森
2024-04-22 广告
用臂力棒的锻炼1，小臂。2，肱三头肌。 ;3，背阔 这些地方发力 如果想练 腹肌背阔 基础训练（增长适应全身肌肉） 每项运动带动不同的肌肉（群）。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60KG几个级别，...
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本回答由德朴森提供
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应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。
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最有效的就是
仰卧起坐 引体向上
仰卧起坐 引体向上
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4个步骤让你练出完美腹肌。
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