Question

停了安眠药的第三天，还是无法睡觉 每天躺在床上4。5个小时都睡不着 到早上也不知道怎么可以睡3。

停了安眠药的第三天，还是无法睡觉 每天躺在床上4。5个小时都睡不着 到早上也不知道怎么可以睡3。4小时 连续三天了，怎么也睡不着 白天闲的人好累 实在是在吃中药调理 老子总感觉蹦了一根神经让无法正常睡觉！怎么办？

Answer 1

最好不要吃安眠药，因为会产生药物依赖，对身体不好。建议还是从养成好的睡眠习惯着手，健康的生活。你刚停药会有一段适应期，熬过去就慢慢好了。
提高睡眠质量的方法：

1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。

3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。

4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

6、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

7、读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。

8、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。

9、津液催眠：如果你是精神紧张或兴奋难以入眠，请才去仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下鄂，全身放松，口中生津是不断将津液咽下，几分钟后便可入眠。

10、头东脚西法：睡觉时保持头东脚西的姿势有利于克服失眠，因为这个方向顺应地球磁场。枕头底下放块磁铁也能有效防治失眠。

11、闭目而观法：微闭双眼，从眼缝中看眼前的东西，似视非视朦胧模糊的感觉。可以逐渐进入朦胧的状态而入睡。

追问

因为我有耳鸣，本来习惯了 现在双耳耳鸣 很难习惯 主要是两种不一样的声音 所以导致睡眠很差 基本上都是晚上2。睡觉 早上5。6。才睡着 中午的样子醒来 开始怎么都睡不着

Answer 2

干活，运动，累的最后都起不来床了就睡着了

Answer 3

喝牛奶

追问

没用

Answer 4

安眠药吃多了对身体不好

追问

那我怎么办？我根本无法睡觉 一个月了！我就是想戒掉安眠药 第三天没吃了 倒在床上根本无法入睡

追答

买一盆薄荷回家养着，睡不着的时候摘一片薄荷叶子用开水冲泡，温度适中的时候再喝。薄荷有安神的作用，失眠的人可以试试看

我试过效果还不错

如果你要买薄荷养的话，过个三四天给它浇水就可以了，不用给它晒太阳

还在吗？

听到我说的了吗