Question

吃什么降血脂效果最好

Answer 1

我是吃的体.恒健家的月见草油降得，甘油三酯从5.2降到1.7了，胆固醇也降了

Answer 2

以下食物来辅助降血脂：
1、 富含α-亚麻酸的食品
食用富含α-亚麻酸的食品能有效的降血脂。α-亚麻酸能有效的分解体内多余脂肪。市面上有款卡侬亚麻速溶粉，富含25%的亚麻酸，分解脂肪，降血脂和减肥效果明显。
2、菌类：灵芝、香菇及木耳
灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。还能降低全血粘度和血浆粘度，改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。
菇类主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌类食物，是一种高蛋白质、低脂肪、富含天然维生素的健康食品。具有独特的保健作用，特别是香菇，具有降胆固醇的作用，可防止脂质在动脉壁沉积，香菇素还有降压作用。高血压患者可将香菇煎水代茶喝。
3、可多吃鱼类，其中三文鱼和鲤鱼是很好的选择，三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。在淡水鱼中，鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。
4、多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果等
5、多吃大蒜、洋葱
6、每日应在膳食中添加燕麦片、荞麦等粗粮，以及海带、魔芋和新鲜蔬菜富含膳食纤维的食物。
7、宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。含钾的食物有：豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
8、宜多食含蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。
9、多食含钙食物。美国医学专家认为，高血压患者每天坚持食人高钙食物，能有明显的降压效果。含钙的食物有：奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。
10、吡啶甲酸铬：提高细胞对胰岛素敏感度和糖代谢作用

Answer 3

什么食物可以控制血脂升高呢？以下几种食物是餐桌上最神奇的“降脂秘方”。

黄花月见草油

黄花月见草油富含植物甾醇和月见草油，可以起到双重降血脂的作用。植物甾醇结构和胆固醇相似，主要是通过降低低密度脂蛋白的胆固醇水平来达到降血脂的效果。月见草油中的伽马亚麻酸有降血脂，溶血栓等功效，综合而言，黄花月见草油对降血脂有着明显功效。

黄花月见草油配合降脂药效果更好，而且副作用小。

豆类

众所周知，豆类中不含有胆固醇，还能阻止肠道吸收食物中的胆固醇，含有的卵磷脂可以让胆固醇不沉积在血管壁上形成动脉粥样硬化斑块，含有的大豆蛋白能显著降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯的水平。

菌类

各种菌类，如蘑菇、香菇、黑木耳等。菌类中含有一种嘌呤衍生物，有明显降血脂作用；而且还有调节人体新陈代谢、降血脂和血压的功效，还能降低肝脏中脂肪和胆固醇的含量。

鱼类

鱼类中含有不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇和甘油三酯，升高高密度脂蛋白，一直血小板凝集，防止动脉硬化。尤其是深海鱼，富含二十碳烯酸和二十二碳六烯酸，降血脂效果更好。

菜类

绿叶菜中含有多种降血脂的微量元素，纤维素含量也很多，像是芹菜、洋葱、大蒜等。芹菜中含有的挥发油、甘露醇、环己硫醇及钙、磷等元素，有镇静和保护血管的作用，能够降脂和降低血中胆固醇水平。

果类

果类除了含有纤维素之外，还有各种药用效果。像是山楂中含有不饱和脂肪酸，有软化血管、降血脂的作用。

谷类

谷类食物中含有丰富的维生素和大量的纤维素，可以降低血脂。有研究表明，食用玉米麸皮可以防止胆固醇过高，玉米油对降低胆固醇也有明显的效果。

Answer 4

可吃些如番石榴、空心菜、胡萝卜、苦瓜等食物，坚持锻炼，另外喝稀健巴马高清茶，有助于生津止渴，降血压等。