Question

听说减肥要多吃肉？为什么？

减肥要吃肉这是有什么科学依据吗

Answer 1

这个当然有科学依据。
首先说减肥的过程，应该是适度节食或者说合理规划饮食+合理运动。
在这样的减肥模式下，要注意补充足量的肉食。
在减肥中，对于吃的方面，其实糖和淀粉更容易消化和吸收，能量也较高。所以，需要减少糖和淀粉的吸收，转而吃更多的蛋白质。而蛋白质主要是肉、蛋、奶、豆制品来提供。而豆制品是植物蛋白，相对来说，没有动物蛋白好。
另外，在节食+运动的过程中，掉的体重不仅仅是减少了脂肪，还有很多肌肉会跟着掉了。要防止过多的肌肉流失，必须补充蛋白质，蛋白质是修复肌肉的必备利器。所以，每天需要补充足量的蛋白质。
但是，需要注意的是，要吃肉和乱吃肉是不一样的。吃肉的目的是因为，肉食是很好的蛋白质补充剂，既能提供能量，又能补充肌肉流失。所以，要吃的是含高蛋白的肉，还不是吃含有高脂肪的肉，吃高脂肪的肉就是抓瞎了。要吃牛、羊、鱼、鸡胸肉，蛋白质高，脂肪含量低。肉食的制作也已蒸、煮为主，减少烹饪过程中，佐料对于食物能量的增加。而且肉食也不能肆无忌惮的狂吃，需要根据每天的基础代谢来计算每天能吃的量。还不能走极端，只吃肉，别的不吃，蔬菜，特别是绿色蔬菜要多吃，淀粉类、脂肪类也需要合理补充。

Answer 2

吃肉减肥法的意思指的就是少吃含碳水化合物的食物，多吃含动物蛋白质的食物。但是营养学家却认为，这种方法可以减肥，但是却会危机健康，减肥者必须要正确认识吃肉减肥法。它是以肉为主食，不容易饥饿，还可以满足食欲。我们的身体靠分解脂肪和碳水化合物来获得能量，通常是先分解碳水化合物，吃肉减肥法基本阻断了碳水化合物的摄入，这样就会分解脂肪来获得能量，因而可以使体重减轻;另外，吃肉可以获得大量蛋白质，这样会加速身体新陈代谢，促进脂肪燃烧。

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Answer 3

你好！肉≠变胖！健美吃肉是为了补充蛋白质和人体需要的能量，一般健美人士都需要不少蛋白质，单从蛋白粉还是不行的因为它仅有蛋白质而已！一般健美除了刷脂不能吃太油腻和高热量甜品食物的肉还是可以吃的。

Answer 4

要吃肉也是鸡肉等一些瘦肉，肥瘦和一些高热量的肉最好不要吃，吃肉是为了补充能量和蛋白质，那是建立在你运动的基础之上的！