Question

求助有哪些徒手的摔跤基本功

Answer 1

马步锻炼下盘稳定，大崴桩锻炼别子等一系列动作的腿和腰的理想位置和下盘重心，小崴桩锻炼拉踹等一系列动作的衔接步伐和下盘力量以及重心，涮腰练习腰部柔韧性，花砖练习小臂肌肉和脆劲在配合一系列步伐可以练不少的基本拉带和一系列摔跤常用动作，大棒练习动作熟练度和发力点，小棒练习手腕和上肢脆劲，皮条锻炼脆劲和动作熟练度，杠铃上力量和压腿蹲起用，地秤练习一系列动作的退部腰部手部的发力，花车锻炼力量和三盘的力量和桩功，再有就是盘腿抽腿过腿跳门槛一系列的防反动作。可能还有我一时没想起来的，你可以问。