Question

如何克服焦虑和失眠？

Answer 1

学会放松，焦虑和失眠很大一部分是由于工作压力，或者是生活压力造成了神经中枢处于长期紧张状态，无法释放出来，建议你可以走出目前这种生活状态，到外面出去旅旅游，kk歌，和朋友谈谈心，舒缓一下紧张的心情，有出于缓解你的精神压力。

Answer 2

脑袋里不要想太多，心态放平和一点，心情好一点，每晚早点睡觉，睡前不要喝咖啡浓茶之类的饮料，听听比较舒缓的音乐，长期以来养成良好的生活习惯，慢慢的焦虑和失眠就会有所改善

Answer 3

常和家人朋友聊聊天，去做一些户外运动，去听听音乐，也可以去跳广场舞，去正规医院找心理医生做心理疏导，配合医生治疗，慢慢就会克服焦虑和失眠。

Answer 4

最好的办法就是对自己有信心，多和朋友亲人聊天，多做有氧运动，相信自己，加油

Answer 5

放松心情，失眠的话晚上睡觉之前少玩点手机，睡不着的话睡前喝杯牛奶