产后妈妈变成大肚腩，做好哪几点可以快速恢复苗条身材？
产后妈妈需要大量的营养，而且母乳也是需要养分支持的，这个时候减肥不用做过多的运动，只要保持身体基本的活动就足够。当身体恢复的差不多了，再开始逐步加强锻炼，每天做一些有氧运动之类的。
1、产后的运动
其实产后减肥和奶水是没有太大关系的，奶水的量主要取决于妈妈的心情，减肥并不会影响奶水。有许多妈妈会比较担心，怕自己减肥之后，奶水就跟不上了，这是没有必要的。产后的六个月是瘦身的最佳时期，这段时间如果减肥不成功，往后会更加难。对于产后的妈妈来讲，体重并不是难题，最难的就是肚子上的肉。有时候体重已经减轻了，可是肚子的肉并没有减少。
收腹的运动有很多，像是腹部按摩、平板撑、健美操等等，都有不错的效果。产后身体恢复不错，可以尽快开始瘦身过程，让自己做一个又瘦又美的妈妈。
2、饮食方面
母乳需要大量的养分支持，如果养分不够，那么对人体的消耗是很大的。这个时候就要注意平时的饮食，肉类、豆类、奶类是必不可少的，除此之外还要吸收蔬菜水果的营养，保持均衡非常重要。
主食方面最好减少淀粉的吸收量，可以多吃一些粗粮，对身体有很大的好处。冷水之类的一定要少碰，就算恢复的不错，身体素质也和平常不能比，减少生病对于减肥也有帮助。心态方面要时刻保持愉悦，经常生气对减肥可没有好处。
生活习惯上多注意些，然后安排合理的减肥计划，产后就可以快速恢复身材了。
一个孕期可以让宝妈增重几十斤，终于等到宝宝出生了，可是妈妈却每天顶着一个大肚腩，令很多妈妈烦恼不已，想要恢复产前身材，做好这四步：
第一步，就是产后的第一个月。是的，产后恢复是从第一个月就开始的，很多宝妈都以为月子里只要吃吃喝喝就可以了，其实这是错误的，第一个月固然需要调理身体，但是也别忘了锻炼。这个月的锻炼以轻度的为准，可以适当的做些转肩和挺背的运动。如果运动不方便的宝妈也可以盘腿坐在床上，手握住脚，背挺直，坚持做30下左右就可以了，动作一定要慢。
第二步，产后的2-3个月期间。这个时候已经过了月子期了，妈妈们可以尝试低强度的运动。最简单的就是散步，妈妈可以带着宝宝一起到户外散步，一次5-10分钟为宜，到了后期身体如果恢复好了，可以慢慢加到一次一小时左右。据说推着宝宝散步，可以加快燃烧卡路里哦。
第三步,产后的4-5个月期间。身体恢复差不多了，那就该恢复体形了，这期间的宝妈们可以做一些简单的瑜伽，瑜伽对于塑形可以起到很大的帮助，刚开始做的时候，妈妈们要控制好节奏以及呼吸，动作缓慢，避免韧带拉伤，瑜伽还能够防止腹部，腰部，臀部等部位的脂肪堆积。
第四部，产后的第六个月。这个时候身体基本都完全恢复了，训练时可以适当的加大难度，这个月就可以进行瘦身训练了，腰围是产后妈妈最头疼的地方，可以坚持每天做仰卧起坐，这个时候如果你不做的话，以后再做就更难恢复了。除了仰卧起坐以外，还可以进行有氧运动，跑步等等。
在生完孩子以后很多的妈妈都会有大肚腩这种烦恼，这是因为在怀孕期间肚皮被宝宝撑开的原因，而且怀孕的时候也在不断的补充营养，所以现在宝宝出来了，一定要抓住时机恢复之前的苗条的身材，想变苗条并不是这个时候多运动就可以的，一定要从根本上把自己的体质调理好。
保持运动。现在生宝宝基本都是顺产或者剖腹产，生完了以后有的妈妈觉得自己真的可以放松一阵子了，就直接天天坐着或者躺着玩手机，但是这样并不利于伤口的恢复，因为像刚生产完的妈妈不能一直坐着，尤其像是刚做完剖腹产的妈妈。因为在你坐着的时候，上半身所有的负担都会压在你的腹部，但是这个时候子宫和刀口是要进行肌肉修复的。
如果经常这么坐着的话，很容易会给内脏造成负担，而且皮肤里面的一些组织也会黏连在一起，如果真的变成这样了还需要重新做手术的。所以如果身体没有什么问题的话，生完宝宝以后可以下床活动活动，像顺产的妈妈在生完的八小时左右就可以坐起来了，而剖腹产因为分娩后还要开刀，只能等着做完手术以后的两天再下床运动。
其实就是让身体机能加速恢复，毕竟早一点活动对身体残留的恶露排出很有帮助，同时也能够防止皮肤粘连在一起，这样就能早点恢复苗条的身材了。然后就是产后的恢复期要利用好。坐月子的时候像鸡蛋还有红糖、鸡肉等一些食物都要适量吃，这样才不会让自己一下子变得很胖。
导读：对于很多妈妈来说，产后的身材走样是最大的烦恼之一。“爱美之心人皆有之”小编的很多女性朋友们，都会对产后身材走样抱着或多或少的忧虑，也有不少已经当妈妈的朋友向小编倾诉她们身材走样的苦恼。但其实我们对于这个问题也不用太过的担忧，只要我们在产后掌握科学的手法，同样还能轻松瘦回以前的模样。
而减肥也不只是单纯的运动就可以，我们还需要各方面来进行协调，时间、运动、饮食都是非常关键的因素，小编下面就给各位妈妈们简单的讲解一下各自的主体思路，妈妈们可以根据自己的实际情况来进行合理的减肥安排！
一、把握瘦身黄金时间
二、运动健身塑形
三、饮食辅助事半功倍
一、把握瘦身黄金时间
面对产后遗留下来的赘肉们，妈妈们想要在最快的时间里瘦下来，那么首先就要抓紧产后瘦身黄金期，这样我们的瘦身恢复效果才能达到事半功倍的最佳效果。而产后的黄金时间集中在产后的6个月之内，但是刚刚生产完的妈妈们也不用操之过急，更不要在生产完的第一个月就开始进行瘦身减肥，这样反而会影响到自己的身体健康。
一般来说，妈妈们首先要经过一个月的休养生息，将虚弱的身体养好了以后再开始减肥，这样对于身体才是最有利的。所以，在产后的第二个月开始，妈妈们就可以开始自己的瘦身计划，运动量也不能一次性增加得太多，而是要用递进的方式，以一周或者半月为期，一点点的增加，让身体渐渐适应运动强度。
二、运动健身塑形
想要将产后的赘肉减掉，那么就必须要通过运动来减掉多余的脂肪，这时候我们可以选择一些全身性的运动来进行锻炼，因为这样能够最大限度的调动身体上的肌肉参与到热量燃烧之中，加速身体脂肪的消耗。比如跑步、骑脚踏车、游泳、跳绳之类的简单的有氧运动都是我们选择的方向。
在运动强度上，我们也不能一步而就，而是要渐渐地累积增加，让身体有一个逐步的适应过程。等到我们的体能能够很好的适应当下的运动强度之后再进阶到下个阶段。而想要身材更有纤细感和肌肉感的妈妈们，在进行有氧减脂的同时，还需要配合一些肌力训练，塑造身体的肌肉线条。
三、饮食辅助事半功倍
想要快速的健身塑形，除了每天的运动以外，饮食结构的调整也是非常重要的一部分。如果你每天都有大量地运动，但是在饮食上却没有过多的节制，还经常吃各种高脂肪高热量的食物，那么减肥的效果也并不会有太大的效果。所谓的“七分脸，三分吃”在整个瘦身的过程中，饮食对于减肥效果的影响占了30%的比重。
所以，妈妈们在减肥的期间，一定要注意好自己的饮食，平时需要注意减少高热量、高脂肪、高糖分的食物，同时可以增加一些高蛋白低脂肪、膳食纤维诸如牛肉、鱼肉、鸡肉、虾、蔬菜等等的摄入。需要注意的是，水果一类的食物含有大量碳水化合物，最好在中午的时候进食。
重要提示：妈妈们想要在产后快速恢复身材，那么就需要依靠科学的减肥塑身方式。我们首先要把握好产后半年内的黄金时光，让健身达到最好的减肥效果。同时要进行适量的有氧运动进行减脂，配合肌力训练来优化身体线条，最后还应该控制好自己的饮食，避免高热量、高脂肪、高糖分的食物。
