Question

有什么比较好的方法来发泄情绪？

情绪不好时，有什么适当的方法来发泄情绪？

Answer 1

1.有氧运动。如跑步，跳绳等，需要长时间运动，可以较好的改善自己的情绪。
2.剧烈运动。如打球，冲刺等，直接泄力，痛快，但存在一定危险系数。
3.写日记，文章，把自己心里的不满通过文字发泄出来。
4.抱头痛哭，哭一哭也是不错的，很有利于情绪宣泄。
5.与朋友，家人谈心。家人朋友的安慰与陪伴给你温暖。

Answer 2

人的一生，或多或少会经历一些负性事件，从而带给我们许多消极的情绪和体验。如果放纵这些负面情绪，不去调节它，久而久之，就会变成一种情感障碍，影响你的生活，你的工作，你的人生，你的一切。
传统的教育，教导我们要忍让，要宽容，要忘却。然而长久的压抑会带来更大的反弹，积攒的痛苦如暴风骤雨袭来，霹雳能将我们击为灰烬。

没有哪一样事物可以通过压抑自然而然地消失。

地球内部的压力，会通过火山爆发来释放；水库的压力，会通过堤岸崩塌、洪水溃泻而释放；身体的不适，会演变成疾病，让你不得不全神贯注地解决；金钱的压力，会恶化成破产；感情的压力，会走向分道扬镳。

所以，要学会循序渐进地释放压力。千万不要忽略小的不安。它们累积起来，也会把精神压垮。

人们常常以为抑郁的人是没有能量的。我们看到他们的时候，萎靡不振好似一团沾满灰尘的瘫软抹布。但其实，压抑是一种极大的能量，不信你看抑郁的人，可以决绝地自杀，从高处一跃而下，这需要何等的胆量和执着。

千万不要轻视抑郁的人，以为他们没有能力改变。其实，能量执拗地存在着，只是失去了方向，不是向外攻击就是向内攻击。

尊重你的情感，并不是要情感直接做出决定，而是尊重情感的波涛起伏；尊重你的情感不是压抑情感，而是疏通情感。中医说，不通则痛，通则不痛。先要将痛苦纾解开来。拧成一团乱麻般的情绪症结，简直就是毒药。

用不着外界的纷扰，单是内心的混乱，就完全能导致崩溃了。该恨谁，就在心中将他诅咒千遍。可以用最恶毒的字眼，只是不要让别人听到。你救赎的是自己的灵魂，和他人无关。

Answer 3

将自己的苦恼向亲人、朋友倾诉，一吐为快。如果没有合适的倾诉对象或不愿意让人知道自己的心事时，可以找一处空旷的地方放声大喊，或通过跑步、打球等运动，将不良情绪发泄出去，学会设身处地为他人着想，从多个角度看问题，可改变自己对一件事物的看法。如果看问题的角度富于变通，不认死理，不以自己的意见为绝对中心，克服求全责备的毛病，就能减少不良情绪的发作。

Answer 4

我们总是会因为一点点事情而大发脾气引起我们的情绪不好，那这时候对身边很多人就会造成影响，把这种负面情绪传给她，所以我们情绪不好的时候一定要想到恰当的方法，把情绪控制住。一般来讲，控制情绪最常用的就是深呼吸，当你将要发脾气的时候，深深的吸口气，可以让自己没那么生气。另外一个我们也可以找一些比较柔软的东西来击打，发泄心中的怒气。还有就是给自己泼上一盆冷水，让自己清醒清醒过后。有时候往身上泼一盆冷水是可以让自己清醒。但是有的时候喝完冷水也难以清醒的了的。还是要调理心态，心态好了，什么都好了。只有心态好了，你才能有更好的方式方法去工作，学习。你是与更好的发展。让你有更大的发展空间。

Answer 5

一，锻炼，运动是舒缓情绪的良方，它能从内到外的改变你。
二， 转移注意力， 这不是一种逃避的方法，这是一种最稳妥的方法， 不是每个人都能做到，最好的就是想想自己开心的事，做一些自己感兴趣的事。
三，思维整顿，想一想自己为什么会心烦 ，原因是什么，有什么办法可以解决她。
四，调整呼吸，在情绪来临的时候，可以适当的调整呼吸来让自己平静下来。