请问,如何预防便秘。

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达4578123378cf5
2020-09-19 · TA获得超过393个赞
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现在人们的压力是越来越大了,多是因为人们的精神和工作的压力让人喘不过气来,所以有的时候人们都会有生活不规律饮食不规律的情况出现,时间长了就会出现便秘的问题,想缓解便秘,方法有很多种,运动和饮食都应该注意,下面我们就来看看吧。

饮食调理

因为粪便主要是由食物消化后构成的,所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。因为饮食造成的,就应该通过饮食来解决,注意饮食的量,还要注意是否对肠胃刺激,有效的将粪便排出体外。

养成良好的排便习惯

上班族怎样预防便秘的发生?每个人都有各种习惯,大便也不例外,到一定的时间就要排便,如果总是拖延大便的时间,就会破坏了排便的习惯,引起便秘,其实排便是一个习惯、一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成一个良好的排便习惯。

积极锻炼身体

“活动、活动,大便自通”。散步、跑步,作深呼吸运动、练气功、打太极拳,转腰抬腿、等参加一些活动,可以提高食欲,同时也可以缓解便秘。经常做运动的人,可以减少便秘的发生,特别是老年人,应该注意这个问题。经常活动对身体健康有益。

及时治疗

易患便秘的女性朋友,一定要引起重视,不要以为就是一坨屎的事,这个就像一个定时炸弹一样,如果不正确的排便的话一定会造成身体的很大的影响,长期便秘会出现皮肤松弛,容易老化等等这些问题。如果不能缓解,一定要及时的去治疗。

上面介绍的这些问题,大家都了解了吧,想要有效的缓解便秘,饮食应该合理安排,多吃一些粗纤维的食物,同时要养成良好的排便的习惯,同时也要适当的锻炼身体,如果严重的话还要积极的进行治疗,这样的话才能有效的缓解便秘的问题。

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2019-11-08 · 坐精致月子,首选御月居。
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答:1、多饮水,每天至少1200ml,不能用含糖饮料替代。
2、多吃蔬菜,特别是膳食纤维和维生素含量高的绿叶蔬菜。
3、适量水果,每天半斤,最好是西瓜、梨子、猕猴桃等凉性的水果。
4、用粗粮来代替部分粮食,如燕麦片、荞麦面、玉米、小米、糙米、高粱馒头能够刺激胃肠蠕动。
5、饮食清淡,少吃热性食物,如油炸、烧烤类食品,炒货,龙眼、荔枝、榴莲等热带水果都属于热性食物。
6、适当添加含脂肪较多的食物,如各种坚果、脂肪较多的鱼类。
7、选择含有低聚糖,能够促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、麦芽糖等食品。适合有便意、腹部胀气,但胃肠蠕动慢、排便困难的妈妈。
8、适当食用含活性乳酸杆菌、双歧杆菌的酸奶代替部分牛奶,有益于平衡肠道菌群,减少有害菌在肠内产生毒素。
9、适当多活动,散步、游泳、走楼梯等。
10、生活规律,心情放松。情绪紧张也能加重便秘的严重程度。
11、不要轻易用泻药或灌肠,在孕晚期可能引起早产,除非产科医生认为有必要。
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临床医生在路上
2019-08-17 · TA获得超过2061个赞
知道小有建树答主
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从改变不良生活方式开始,预防便秘,可多食通便的水果和蔬菜,如果便秘比较严重,可以喝点芝麻油,每天1-2次,润肠通便。避免久坐,每隔两个小时站立一会。养成良好的排便习惯,排便时不读书、不看报、不玩手机,尽量缩短排便时间,以在3分钟内完成为宜。另外戒烟戒酒,忌辛辣食物。肛部的康复其实自我护理也很重要。 治疗的同时,还要注意肛部的护理,具体就是坐姿时肛部悬空透气,便后肛部要用水清洗干净,熏蒸坐浴要保证足够时间。可以准备一套电动肛部促愈包,里面有肛部促愈支撑垫在坐姿时候架空肛部,肛部促愈药浴盆直接放在马桶上用坐姿坐浴,肛部促愈清洁器便后装清水冲洗肛部。便血的患者,每次大便后不但要用肛部促愈清洁器冲洗,还需要用肛部促愈消毒巾来进行消毒,因为便血的伤口会受到大便中细菌的污染,不及时消毒细菌滋生会造成病情恶化。肛部促愈包医院和网上都有,网上买时,要买医用的,不然对伤口不好。医用的肛部促愈支撑垫是白色内芯的,有支撑力,打开有4通气道的,电动药浴盆每分钟自动鼓气量是手动鼓气的4倍,可以产生更多的水浪,按摩下体患处,促进血液循环和新陈代谢,加强坐浴效果。
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月亮挂山沟
2020-10-05 · TA获得超过1.7万个赞
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可以预防便秘:西兰花和其他蔬菜一样

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慧莹养生情报
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2020-10-05 · TA获得超过11.3万个赞
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如何解决便秘问题?

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