Question

晚上睡觉老不停地做梦，早上起来感觉很累，还总是睡不醒不想起床，怎么可以解决呢？

最近放假在家也没有什么压力，就是吃吃睡睡，但是感觉睡眠质量还不是很好。睡前偶尔还活动活动头部或颈椎为了缓解疲劳。很多提高睡眠质量的物理方法都试过了，效果一直不好，但是吃药吧又不敢害怕有副作用，不知道哪位高人有好方法推荐？

Answer 1

做梦是睡眠质量不高的表现，一般是压力比较大吧，试着放松一下自己，早睡觉，睡觉之前烫烫脚，在晚上别从事激烈的活动，一般可以自行缓解，尽量少用药物。大部分都是心理问题。

Answer 2

睡觉前喝杯热牛奶，或是听听轻松的音乐。平常多活动，不要懒。睡眠时间最好是8小时，不要睡太久，越睡久就越想睡，睡得时间长了，头就变得昏昏沉沉的了。早睡早起，身体健康！