说说你身边到中年身材依旧保持很好的人是怎样的?
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中年人如何运动身体不发福,这个我有亲身体会。运动你要选择强度比较大,热量消耗也较大的运动,比如健步走、跑步、器械训练等,且要坚持不懈,要用心去运动,用志去锻炼,每天要给自已一个科学的量,即跑步30分种或健步走一小时,要交替进行,并要预热,运动完要散步,轻微活动四肢等,还要及时衬充水分。只要你每天坚持四十分钟以上的运动,轻微出汗,弹跳自如,心跳正常,不感疲倦,你中年身体发福的困惑就迊刃而解,我自已体重始终保持在140斤左右,我的身高一米七五,属于正常体重,而且外形优美,塑形成功,精力充沛,青春常在,因为我的心永远年轻!
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我32岁工作快4年了,也已经结婚了,以前在学校的时间也胖过,但没有很胖的那种,目前身体是没有那种发福相。周围人的情况呢?以我同龄左右,已经结过婚朋友来看,40%左右的还是略显的发福相,大部分人还是不明显的。发福的情况无非就是因为没有运动。保持长期运动,别说发福不可能,就连身体多一处的脂肪也无可留之处。饮食不规律。饮食是与身型发福有一定关联,而饮食的不规律是最直接的原因。就我自己来说的话我非常喜欢运动,而且我不会暴饮暴食也不会去喝酒。
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运动是减肥成功必不可少的因素,人到中年,减肥也是需要一定的运动量。在运动减肥的过程中,包括慢跑、跳广场舞等,都可以增强人们的柔韧性和力量,以及身体的协调能力。中年肥胖极容易带来疾病风险,比如高血压、糖尿病、脂肪肝,随着年龄的增大,身体的抵抗力也在逐渐下降。男性朋友可以去健身房运动,使用器械来健身,可以让身体更加强健,远离“啤酒肚”“油腻”;女性朋友可以慢跑,跳广场舞,既可以愉悦身心,延缓更年期的到来,还能够帮助减肥。
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她自己说保持这么好的身材还是要多吃一些白肉,水果和蔬菜。蔬菜呢秋葵和西红柿则比较好。每天早上还要空腹喝一杯现打的混合果汁。我个人觉得女明星都是对自己的颜值和身材比较注重的。因为这是她们的资本,尽管冉莹颖生了俩儿子。但保持好身材是一个女人最最希望做到的事。
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任何人要想不发福就要多动,不要爆饮爆食。每天一定要有锻炼身体的时间,科学的锻炼。锻炼需要坚持,不是几天、几个月的热情,看看很多网红大爷,六七十岁了身体还像30岁左右一样,所以,与其以后把时间花在医院,还不如现在把时间拿去锻炼。
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