Question

常练哪些瑜伽能够打造纤细小蛮腰？

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Answer 1

第1个比较不错的瑜伽就是拉伸式，通过拉伸的方式可以让你的腰部得到很好的这种舒展，而且腰部会变得非常纤细，有气质，第2个瑜伽体式就是，腰部的旋转式，通过这样的锻炼方式可以让腰部变得非常的柔软有气质。

Answer 2

第1个瑜伽动作就是腰部的提拉式，这样的方式可以让腰部变得非常紧实，很有力量感，非常纤细，第2点腰部的这种上拉式，拉的时候腰部非常的用力，能够收缩的很紧，练出小蛮腰。

Answer 3

1、体侧拉伸练习 加速腰腹两侧的脂肪燃烧 2、体侧v字练习 促进全身血液循环，并且增强腹肌力量，消除腹部赘肉。3、扭胯练习在扭转过程中，消除腹部两侧和腹部的多余脂肪，这些都可以能够打造纤细小蛮腰。

Answer 4

舞王式，站姿，双腿保持并拢，挺直腰背，摆正髋部，双手自然放于体侧，屈右膝，右腿抬起，右脚跟靠于后臀处，同时右手向后握住脚趾。吸气，躯干慢慢前屈，同时右手带动右腿向上伸展，左手贴于耳边向上举起，手肘弯曲向后握住右脚趾，右手向下握住右膝关键，保持目视前方，维持体式30秒。