Question

我最近失眠，有没有人给我说个方法帮助一下我？

Answer 1

失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。如果是长期的失眠，也有可能是体内β内啡肽代谢障碍导致，β内啡肽过多也会引起过多的焦虑情绪，从而导致失眠。建议可以摄入一些含有LPS的药物，比如LPS亚铅有助于清理体内多余的β内啡肽，缓解焦虑。

Answer 2

这个是要根据年龄和日常生活作息去判别，大多是因为睡眠时间紊乱导致，建议调整为正常的作息时间，晚11点前睡觉，早7点起床，因为晚11点是人体褪黑素分泌最活跃的时刻，此时睡觉的话，更容易入睡，这样睡眠机能就会慢慢改善，调整到以前正常的状态，另外要保持每天心情愉悦，睡前1小时不要喝咖啡，尽量不要再去浏览电子产品，每周运动两到三天，每次1小时左右。也可以去看一看《睡眠革命》这本书，里面专业系统的讲解了人类的睡眠机制，睡眠习惯及睡眠过程，可能会找到适合你的一种睡眠方法。希望你每天都有好心情！
希望我的回答对你能有所帮助，谢谢！

望采纳，赠人玫瑰，手有余香！

Answer 3

不吃药不打针，6个治疗失眠的实用方法