Question

失眠怎么办，有谁知道告诉我

晚上睡一觉，不管几点醒了，再也睡不着了，很难受，有谁知道分享一下

Answer 1

我曾经被失眠深深困扰，分享一下我的治疗方法，我首先分析自身原因，第一生活不规律，长期熬夜，第二心脾两虚，肾气不足，第三肝血不足，针对以上问题，我先服用药物，越吃越多，到后来已经离不开了，后来每天晚上都听顺安速睡，经过三个月时间已经恢复正常睡眠了。

Answer 2

引起失眠的因素很多，首先要去除引起失眠的因素，其次再进行治疗。最简单、直接、有效的治疗就是药物治疗，如果不愿服药的，可以采取心理治疗。心理治疗通常有很多方法，可以自己做但最好在医生的指导下进行。心理行为治疗对于成年人的原发性失眠和继发性失眠都非常有效，通常包括睡眠的卫生健康教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗和松弛治疗。这些方法可以单独或者是组合用于治疗失眠。比如刺激控制疗法是改善睡眠环境与睡眠之间相互作用的干扰措施，恢复卧床作为诱导睡眠的一种功能。具体的操作内容是：
1、只有在有睡意的时候才上床睡觉；
2、如果卧床20分钟还不能入睡，应起床离开卧室，可从事一些简单的活动等有睡意时再回到床上睡觉；
3、不要在床上做与睡眠无关的活动，如进食、看电视、听音乐或思考一些复杂的问题；
4、不管晚上睡了多长时间，第2天早上一定要准时的起床；
5、白天避免小睡，打盹也不可以。这种方法简单易行，只要坚持下去一定会有很好的效果。