Question

减肥期间为什么不能喝果汁

Answer 1

减肥最好不要喝果汁，大多数的水果含糖量都比较高一些，如果吃饭之后再摄入一些糖分的话，可能脂肪的转化就比较多一些，对减肥的话，肯定是有一定的影响。再就是减肥的话，主要是控制饮食的量，然后适当的运动，促进一些脂肪的分解，主要是以坚持为主，不要吃一些含糖量和热量比较高的食物。

Answer 2

1、水果榨成果汁后，有用的营养素大幅度已流失
很多人爱喝果汁，一个方面是觉得好喝、方便，不像吃水果需要自己削皮、咀嚼。
另一方面就是认为果汁对比生吃水果，其营养素更容易被人体吸收，因为是液体，直接喝下去通过胃肠道，能快速被吸收。这也是榨汁机商家和卖果汁商家常用的营销说辞。
事实上真的是如此吗？
水果中主要的营养成分是水、糖分、膳食纤维、维生素和一些矿物质等。如果只想补充水分，那直接喝水就够了。糖分我们一般通过主食来摄取。所以吃水果的主要原因，是希望通过水果补充人体所需的维生素和矿物质等。
然而，经过榨汁机、破壁机等机器的果肉榨取，维生素C在搅拌过程中接触空气，容易被氧化；高速旋转的刀片会把果肉中的植物细胞破坏，膳食纤维在榨汁过程中也被大大地损失掉。
因此，鲜果榨汁后对比鲜果，留存更多下来的是水和糖分，其它的营养成分已遭到严重的破坏。
2、喝果汁比吃鲜果更容易发胖
中国营养协会推荐我国正常的成年人每天摄入200-400g的新鲜水果，有助于保持身体的健康和营养均衡。
吃水果可以补充膳食纤维，膳食纤维能够防止便秘，促进大肠蠕动和肠胃消化，是非常好的营养成分。膳食纤维，我们一般都是通过新鲜的蔬菜和水果中摄取。
水果中含有丰富的维生素C，对人体有美白抗氧化的作用，很多女生也是因为这个所以爱吃水果。
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要知道，每榨取一杯鲜果汁，就可能需要超过400g的水果量。而营养成分以水和糖分为主的果汁，一杯下肚，几乎不会产生任何饱腹感，但却跟自己直接吃400g的新鲜水果所摄入的热量同等。
喝了果汁，却没有产生饱腹感，依然能吃下更多其它的食物，这无疑就是在不知不觉中增加了自己的食量，一不小心就让我们发胖。
所以，减肥期间真的不建议你喝果汁。

3、果汁饮料比鲜榨果汁更能让你发胖
因为大多数人的喜好，市面上也推出各种不同种类的果汁饮料。例如苹果汁饮料、奇异果汁饮料、葡萄果汁饮料等。
无论减肥不减肥，都不建议你去喝这种果汁型的饮料。为了增加口感，这种饮料中往往增加了很多的糖和其它的调味物质，并且为了长时间保存，还添加了防腐物质等。这些物质都是对身体有害而无一益的。

Answer 3

也不是所有果汁都不能喝，只是有的果汁含糖量比较大，喝了这样的果汁反而会增肥

Answer 4

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Answer 5

减肥期间为什么不能够喝果汁，因为鲜榨果汁大多去掉了让你有饱腹感的膳食纤维等，浓缩了糖分，喝下去后身体吸收快、血糖上升快，也就胖得快！