Question

我可能是抑郁症了？

我现在再想自杀的过程，自杀后面的事情！好难受啊，怎么办！

Answer 1

　　当今社会，许多人患有抑郁症，这将严重损害我们的身心健康。以下是缓解抑郁的方法，希望能帮到你。
　　1、坚持运动：抑郁症患者会慢慢变懒，不想动、，不想吃、，不想洗澡、，慢慢动等。这样下去，不仅会损害身体机能，还会加重患者的负面情绪、。因此，患者在开始加强锻炼时很难迈出第一步，但如果坚持下来，可以充分调动身体细胞，慢慢放松心脏，获得情绪。
　　2、外向沟通：抑郁症患者经常表现出抑郁、，自卑，不敢与人交流，总是害怕别人嘲讽、，逐渐减少社交活动、来封闭自己，使患者陷入恶性循环，沉浸在自己的世界里。想要改变这种循环，就必须强迫自己出去和朋友交流。虽然一开始很痛苦，但是你的负面情绪会慢慢消失，你的信心会重新燃起。
　　3、观息法：观息法是一种净化心灵的方法。呼吸和吸气叫做“兴趣”。在心理学上，专注呼吸是一种身心锻炼，消除内心思想对抗，回归自我。专注于呼吸训练可以修复高等神经系统，这是很多医疗手段和药物无法企及的。
　　4、坚持心理治疗
　　坚持在长沙中山医院进行心理治疗。医护人员在实施医疗护理过程中，合理采用说服、、鼓励、、同情、、安慰、、支持、理解、保证等方法，帮助患者了解自己的问题。

Answer 2

您好。千万不要在这么想了 您现在就是调节好自己的心情，有什么心事及时和爸爸妈妈或者其他人说，别自己一个人扛着。