Question

晚上失眠怎么办

现在晚上基本上是睡不着，睡着了也是浅浅的睡，一会儿就醒了。请问这是怎么回事啊？？

Answer 1

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 2

1，请问您是多大年纪呢？是否到了更年期？
2，最近是否有很烦恼的事情？
3，白天有睡觉的习惯吗？睡得多吗？
4，大概是什么时候醒？凌晨？还是到早上？

可以在睡觉前喝一点红酒帮助睡眠。
如果有什么烦恼的事情可以找人倾诉一下，消解一下心中的不快，有很多人因为工作压力大，或是紧张而导致无法入睡。
另外，白天尽量少睡觉，可以短暂休息，午睡不超过40分钟，这样有利于晚上的睡眠。
最重要的是心理观，不要把这件事放在心上，不要总是想自己睡不着，调节好心态。

Answer 3

1。压力大，精神高度紧张
2。白天可能睡觉了，晚上睡不着了
3。喝点热牛奶，有助于睡眠
4。睡前泡泡脚

Answer 4

Answer 5

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