Question

减肥期间有哪些低脂又好吃的方便食物？

Answer 1

低脂肪减肥的食物有西兰花、芹菜、苦瓜、冬瓜等蔬菜类食物。具体分析如下：

1、西兰花
西兰花含有丰富的营养物质，如蛋白质、维生素C、胡萝卜素、微量元素等，其中维生素C含量很高，脂肪含量低，能够促进胃肠蠕动，促进排便，能够起到降血脂、降血压、提高机体免疫力的功效，适合减肥人群食用。

2、苦瓜
含有丰富的苦味甙和苦味素，能够使摄取脂肪及多糖减少；其中所含的皂苷。具有降血脂、降血糖、抗肿瘤调节内分泌等作用，适合减肥人群适量食用。

3、芹菜
是一种营养价值高的蔬菜，富含有膳食纤维、纤维素、蛋白质、微量元素等，其中含有丰富的膳食纤维，能够使肠道蠕动加快，促进脂肪分解，使身体不会吸收过多的胆固醇和脂肪，为低脂肪减肥食物，适合肥胖患者适量食用。

4、冬瓜
含有丰富蛋白质、糖类及多种维生素和少量的微量元素等，属于低脂肪食物，冬瓜中的丙醇二酸能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，能够将多余的脂肪消耗掉，所以适合肥胖人群适量食用。

低脂肪食物主要是甘油三酯和胆固醇含量比较少的食物，进食以后不容易使脂肪堆积，减肥的患者可以适量选用。

Answer 2

1黄瓜建议吃黄瓜。水果加糖会胖，或者果酸伤胃，更贵。吃水果容易饿，所以要多吃。个人感觉不太好。黄瓜没有问题。想吃多少就吃多少。减肥效果好，便宜，不伤胃，还很好吃。晚上晚饭吃黄瓜，每天都有惊喜。蜂蜜蜂蜜中含有的脂肪酸可以有效的促进肠胃蠕动，从而帮助我们改善便秘。同时，蜂蜜还可以帮助我们的身体有效排出毒素，恢复平坦的小腹。不仅如此，蜂蜜还含有丰富的维生素和矿物质，这两种物质都可以帮助我们调节肠胃。03燕麦燕麦也是晚餐的理想选择。研究发现，燕麦含有大量的营养成分，如维生素B、烟酸、叶酸、泛酸、维生素E等。，具有良好的降血糖和减肥效果。除此之外，适当多吃燕麦还可以帮助我们改善血液循环，促进新陈代谢。体内的垃圾毒素出去了，体重自然就下降了。想用牛奶减肥的人，不妨在日常生活中用牛奶代替其他食物。晚上晚餐和睡前喝牛奶，不仅能有效促进睡眠，还能起到很好的瘦身效果。牛奶中所含的牛奶蛋清蛋白可以帮助燃烧脂肪，让你在极短的时间内有效减肥。05土豆大家都知道土豆可以减肥的秘方，但是你知道吗？还能帮助睡眠！它可以去除干扰睡眠诱导色胺酸的酸。要达到这种效果，你只需要把烤土豆捣碎，拌上温牛奶就可以吃了。如果拌上温牛奶做成土豆泥，效果会更好。06红豆粥红豆含有丰富的石胆酸，能促进消化，加快肠道蠕动，促进排尿排便，防止便秘，排除多余水分，防止水肿。所以对下半身肥胖有很大的作用，特别是对于久坐的白领。晚餐将红豆煮成粥，根据个人口味加入适量冰糖，有减肥养颜的功效。早点吃晚饭。吃得太晚不仅容易发胖，还可能得结石。晚饭后不要马上运动，休息一下，采用晚上减肥的方法，事半功倍。