Question

最佳睡觉时长是6小时还是8小时？

Answer 1

熬夜已经成为了现在年轻人的常态，十二点半后睡也习以为常。但长期熬夜，睡眠不足，对身体影响极大。睡6小时和8小时看上去差别不大，但其实对身体的影响却是很大的。

我们人类祖先已经习惯了晚上睡觉的这种生活方式，我们人类的进化也是按照这种方式一直进行的，所有的生物钟什么之类东西已经固定下来的了，其实晚睡或者熬夜对人体的抵抗力伤害最大的了，我们人体的细胞在晚上分裂最活跃的，但是晚上如果你熬夜的话，你的抵抗力就会下降，但是细胞分裂过程中可能会有些错误的，产生一些病变的细胞，例如癌细胞等，但由于熬夜，你的免疫细胞的活性变得很低，不能及时发现并消灭这些病变的细胞，时间久了，可能会生各种各样的疾病的，最严重的就是癌症了，当然那是很长的过程，不会一下子就会的，但是为了 健康 的身体最好还是不要熬夜了，毕竟没有 健康 其他一切物质诗和远方都是扯淡！

以下我说一下我的个人观点，希望可以帮助到大家，同时也希望得到大家的认可。

每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。

小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。

青少年应该在晚上22点左右睡觉。

新生儿：20-22小时

2-3个月婴儿：18-20小时

4-6个月婴儿： 16-18小时

7-12个月婴儿： 15-16小时

1岁：15小时

2岁：14小时

3-4岁：13小时

5-7岁：12小时

8-12岁：10小时

13-18岁：9小时

18-59岁：7-8小时（但研究发现也不应少于9小时）

60-70岁：5.5~7小时（有些专家认为老人也应睡9小时以上）

我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活， 健康 生活每一天，谢谢。

每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。

小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。

青少年应该在晚上22点左右睡觉。

新生儿：20-22小时

2-3个月婴儿：18-20小时

4-6个月婴儿： 16-18小时

7-12个月婴儿： 15-16小时

1岁：15小时

2岁：14小时

3-4岁：13小时

5-7岁：12小时

8-12岁：10小时

13-18岁：9小时

18-59岁：7-8小时（但研究发现也不应少于9小时）

60-70岁：5.5~7小时（有些专家认为老人也应睡9小时以上）

青少年的话，最好保证每天8小时睡眠，因为人会在睡梦中长身体！

成年人体质不同，所需的睡眠时间不同。

有人说，女人经常熬夜容易变老。是真的。

人在进入 深层睡眠的时候，成熟细胞的新陈代谢会减慢。

也就是说衰老减慢。成年女性美容觉要常睡啊

8小时 “人一般正常的睡眠是8小时左右，短睡眠者6个小时的睡眠就可以满足身体的需要，恢复一天的疲劳，而长睡眠者需要10个小时才可以。少于6小时或多于10小时对身体都是有害的。”

一般是8小时

深度睡眠5个小时就够了

只能说要兼顾工作和 娱乐 ，每天八小时真奢侈

6到8小时可以让大脑进入熟睡状态，使身体更好的休息！

若要第二天保持良好的精神状态，睡眠时间需要8小时左右！