Question

足球自己如何训练？

Answer 1

学习过人技巧，第一步就是自己带球要稳，让足球像是黏在自己脚上一样，平时训练要注重自己的带球技术，直线、曲线带球跑、横向拨球，注意趟球不宜过大也不宜过小，带球过程中尝试突然加速和突然停球，这都是在足球场上很实用的甩开防守的方式，在平时训练中一定要练熟，才能在球场上灵活运用。

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在足球场上身体对抗是必不可少的，所以较强的身体素质是必不可少的，平时训练不要忽略了自己的身体素质方面的锻炼。并且还要注重速度方面的练习，速度摆脱防守在球场上是非常重要的，训练短跑、加速跑，速度和快速起步跑在球场上是很占优的。

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颠球是一个培养自己球感的方法，颠球颠好了，自己的球感也随之变好，盘带也会更轻松自如，在平时训练中颠球也是不可或缺的一项训练项目，刚开始颠，可以尝试一个一个的颠，直到可以把一个颠稳，再慢慢往上加。

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除了颠球，还有很多提高足球球感的练习，比如说带球急转急停，变向带球，长传短传。练好停球，不管高的低的，都能将球停好，这是必不可少的足球技术，可以说是最基础也是最重要的技术。

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扣球过人是一个很简单但又很实用的技术，在带球跑的过程中，突然扣球，会造成对手措手不及，扣球假射、假传，在对手恍惚之中，迅速带球突破。平时训练中可以直线带球跑，然后在目标点处扣球再反向跑回加速再扣，如此反复练习，便能在球场上运用自如。

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多看球赛，学习他人是如何过人的，然后自己多加练习，练习一个动作一直练到闭着眼都能做出来，这样才能在球场上发挥自如，不然到了场上，看见防守队员过来防守，如果不熟练，可能一紧张动作就变了形，甚至动作都不知道怎么去做。

Answer 2

可以分为体力训练和有球训练，体力练习主要分为耐力和爆发力的训练，12分钟跑3000米市很好的耐力练习，爆发力练习可以通过60米冲刺跑和饶障碍跑，如果有条件的话可以进行脚部力量的器械练习和身体平衡练习，有球训练就是练习传接球和个人技术，个人技术可以有选择的挑适合自己的，自己能掌握的技术练习，那些别人用起来很华丽很实用的技术自己不能掌握的就没有必要练习，有条件的话就要进行运动中的射门和传接球的练习，没有条件就只能练习定点射门，任意球是练习效果最突出的一项，很多大球星就是在没人陪练的情况下练成任意球绝技的，最后这一切都是纸上谈兵，最重要的还是要不断的参加比赛，只有在比赛中才能使自己的技术得到提高。