Question

如何战胜恐惧？

Answer 1

过年恐惧放鞭炮怎么办

每个人都会有恐惧心理，适量的恐惧可规避风险、释放压力，对我们是一种保护。但过分恐惧可引起疾病，严重者可导致恐惧症。克服恐惧的方法如下：
1、接受自己有恐惧的心理，接纳恐惧；
2、学会放松，比如上台演讲前恐惧，可以深呼吸，然后鼓励自己，接纳自己的恐惧，但是相信自己可以做得很好；
3、有些恐惧很严重，如怕狗、猫，可以寻求专业的心理医生的帮助，可采取心理治疗与系统脱敏疗法。部分患者可进行认知行为治疗，生活中学会放松训练、冥想等可协助克服恐惧。具体而言患者需根据严重程度不同采取不同的治疗措施。当我们感受到恐惧时，恐惧已经成为一种情绪。理智认为恐惧是不好的，所以希望不恐惧。
这种希望，就会和本身已经产生的恐惧进行对抗，产生心灵压抑。
压抑的过程，恐惧并不会消失，因为你想克服恐惧，那么克服的行为必须得有一个需要克服的对象，此时恐惧和克服行为开始了二元对立的过程。
就像左手掐右手，你会越来越痛苦。
当有一天，你感觉累了，不想克服恐惧了，你开始感受你的情绪，你与恐惧作伴。这时候，你发现你反而不害怕了。
因为恐惧只是一系列的生理反应。但是由于你不再自我对抗，你的心理二元对立没有了，你不再恐惧，因为你本身就是恐惧，而恐惧对你而言不过是一种生理感觉而已。

当然，真正的问题是我们如何越过恐惧这一个阻止我们行动的难关？如果我们从不行动，那我们就不会拥有上面所说的智慧之见。
摆脱外部世界带来的恐惧，从面对我们内心世界里的恐惧开始。每一天，我们应该花一些时间来静坐冥思。每天早上和晚上至少要有5—10分钟的时间。特别在当我们练习静坐的时候，我们应该保持这样的态度，即对我们正在经历的这一瞬间保持好奇。
这种态度可以用一个问题来概括：现在正在发生什么？
当我们练习如何探索内心世界的次数越多，我们就会更容易地接触到那些在内心深处我们所真正恐惧的，像是一些我们不曾希望出现的念头，一些不愉快的情感，比如焦虑和愤怒，还有不成熟的心理比如嫉妒和贪婪。
学会面对我们内心世界的负能量有很多用处。首先，我们开始意识到我们可以面对内心世界的一切。通过练习摆脱内心的恐惧，我们发现我们有更多的勇气去面对那些外部世界令我们却步的事物。
其次，通过不断地练习面对令我们恐惧的事物，当遇到一个真正的挑战时，我们更有可能勇敢地面对它们。这对于超越恐惧是十分必要的。

Answer 2

• 直面它：别躲，直接面对你的恐惧，看看它到底是啥玩意儿。

• 换个脑子想：恐惧很多时候是咱们自己想出来的，换个角度瞅瞅，可能就没那么吓人了。

• 慢慢接触：找些安全的小场合，一点点试着去碰那个让你害怕的东西，习惯了就不怕了。

• 行动起来：别光想，得动手干！用实际行动告诉自己，这恐惧咱能搞定。

• 找人聊聊：找心理医生或者懂你的朋友说说，他们能给你出出主意，让你心里好受点。

• 找个伴儿：跟有同样困扰的人一起努力，互相打气，一起战胜恐惧。

总之，战胜恐惧就是得勇敢点，多试试，慢慢就习惯了。