Question

有什么方法不用药物成功减肥啊

Answer 1

减肥是一项长期工作：
1、每天坚持运动，每次运动时间在半小时以上，最好是出大汗。
2、注意饮食，高脂、高蛋白、高碳水化合物食品少吃，早餐要保证（防止中餐过量），中餐正常，晚餐少吃，睡前3小时不宜进食。
3、平时不吃零售，可喝水。如有饥饿（提示：可每次餐前喝一杯到两杯水，早上起来一定要喝两杯水）

Answer 2

注意饮食并适当运动
4种颜色的食物有助于减肥
1、绿色 如 黄瓜 青苹果 猕猴桃
2、红色 如 红苹果 番茄 西瓜
3、黄色 如 香蕉 柠檬 芒果
4、紫色 如 葡萄 茄子

Answer 3

每天吃饭的时候吃8分饱，再每天快走一个小时，频率基本上是一秒种两步。本人坚持了一年，成功减肥50多斤，而且身体各项指标正常。并且一直稳定。