Question

我现在160斤，我很想知道怎么能快速减肥？怎么快速减肥呢？

Answer 1

早饭吃好，午饭尽量就不要吃肉类，和高脂肪类，下午可以喝牛奶，吃一些饼干
晚饭时就去做有氧运动，比如慢跑，那样也不会觉得饿，坚持一个月，肯定会瘦下来的~

追问

姐姐 我想寻求快速减肥法，有木有 谢谢、没有太多时间

追答

给你说下我一个姐妹用过方法吧，她从158到现在96斤 。希望对你也是有用的，你百渡下《兰卉娜甩肉日记》 一个文章，里边有介绍的 ，是我姐妹亲手写的 。你看看吧

Answer 2

要想能在短时间内减掉多余脂肪，需要个人的决心和毅力，这是根本前提。我们常听到某些影视演员为了角色需要，通过适当的方法在短期内增重或减重，可以得知这种想法在一定程度上是可行的。当然因个体不同，会存在时间的长短。因而，在心态上有了准备，那么可以从下面两方面着手：

1. 饮食。要明白脂肪的来源于不健康的饮食习惯，摄取了过多的热量所致。通常，人们认为是脂肪本身的摄取过多，如肥肉、油脂类。而事实上，过量的碳水化合物（如糖、米面、干果、某些水果、根茎类蔬菜等，可百度百科中查询）也就是”糖类化合物“，也是要转化为脂肪的。阿金斯博士的实验证明低碳水化合物饮食可以在短时间内促进体重下降。所以，有必要调整饮食结构，在食物上只摄取少量的低碳水化合物，适当的摄取蛋白质，避免脂肪类，前期可增加叶类蔬菜，不喝饮料，不吃零食。一日三餐定时定量，不过饥也不要过饱，以七八分饱为宜。建议，可在三餐中增加负热量食物，即食物本身的热量低于咀嚼所消耗的热量，它会产生一定的饱腹感，使胃肠仍在正常运作，不会因节食而导致在体重减轻后产生厌食，影响今后的饮食。

2. 运动。虽说通过一定的饮食控制可以达到减肥的目的，但如果加上必要的运动，会事半功倍。运动，可采取有氧运动为主，但宜为持续时间较长的（至少15分钟）、低强度且有节奏的，如慢跑、骑车等。剧烈的运动，或时快时慢的运动，不是有氧运动，不会达到减肥的目的，这要明白。其次，可进行必要的力量训练，这样可以增加肌肉量，肌肉量越多越不容易发胖，这样减去的体重才不会反弹。当然力量训练也因人而异，要线条就做少组数多次数的，要肌肉块就做较多组数少次数的。

总之，决心毅力+合理饮食+必要的运动=健康的体魄。最后强调，体重保持在一定范围内就好，体重与性别、身高等亦相关，过胖和过瘦都不好。

Answer 3

　一、苹果牛奶法：
　　每次减肥只两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。
　　第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。
　　注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
　　第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量)。如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！

Answer 4

首先均衡饮食。不要暴饮暴食，而且注意饮食时间，要规律。
其次，加强运动。可以自己制定运动计划，严格执行。减肥这种事，最怕的就是半途而废。
最后，保持乐观的心情。这是个看脸的世界，胖不胖什么的，不重要。哦吼吼吼